宅配食が冷凍庫に入らない!? 一人暮らしのための3つの解決策

「冷凍庫が小さいから宅配食は無理かも」と思ってあきらめていませんか。

一人暮らしだと冷凍庫は小さいし、アイスや冷凍食品でいっぱいになりがちですよね。

でも実は、冷凍庫問題を解決しながら宅配食を楽しむ方法はあります。

この記事では、

 　冷凍庫そのものを増やす方法
 　コンパクトに収納できる冷凍食を選ぶ方法
 　そもそも冷凍を使わない宅配食を選ぶ方法

の3つを詳しくご紹介します。

解決策1｜宅配食用の冷凍庫を増やして解決（レンタル・プレゼント・購入）

冷凍庫が狭くて宅配食が入りきらないなら、思い切ってもう一台増やしてしまうのも一つの解決策です。
宅配食サービスの中には、利用者向けに冷凍庫をレンタルできるサービスや、継続利用で冷凍庫をプレゼントしてくれるサービスがあります。
さらに、最近は1万円台から購入できる小型冷凍庫もあり、ライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

冷凍庫をレンタルしてくれる「まごころケア食」「ライフミール」

「まごころケア食」では、定期便利用者に無料で冷凍庫をレンタルできるサービスがあります。冷凍庫が小さい一人暮らしでも、安心して宅配食をストックできるのが魅力です。
なお、同じ会社が展開している「ライフミール」でも、同様に冷凍庫レンタルが利用できます。

まごころケア食とライフミールは、どちらも冷凍庫レンタル付きの定期プランがあるので、2つのブランドの詳細を下以下にまとめました。

ブランド名	まごころケア食	ライフミール
特徴・コンセプト	制限食、普通食 手軽に利用できるバランスの取れた食事	まごころケア食よりおしゃれさを意識した冷凍弁当
商品タイプ	冷凍弁当	冷凍弁当
プラン詳細	健康バランス食 糖質制限食 ムース食など	1種類のみ
定期初回価格	まごころお得便 健康バランス食14食セット 61％オフ2,660円 1食190円	10食プラン210円（1食当たり）
2回目以降価格	388円	510円
定期購入特典	・14食21食の定期プランで冷凍庫レンタル ・通常価格から20％オフ	10食・20食の定期プランで冷凍庫レンタル
食数設定	7・10・14食	7・10・20食
配送頻度	1・2・3・4週	1・2・3・4週
支払い方法	クレジットカード 銀行振込 代引き コンビニエンスストア (前払) 口座振替 Amazon、PayPaidy、PayPay、GMO後払	クレジットカード GMO後払い Amazon Pay
送料	送料は980円 (沖縄県や離島は1,480円)	送料は980円 (沖縄県は1,480円)
配送エリア	全国	全国
置き配	対応地域のみ○	×
容器サイズ	16.5cm×18cm×3.05cm	16.5cm×18cm×3.2cm
賞味期限	3ヶ月以上	1ヶ月以上
ご飯	△	×
メニューの種類	21以上	100以上
メニューの選択	×	○
栄養士監修	○	○
アレルギー対応	×	内容変更はできないが、食材フィルターを使用して選べるので対象食材を避けられる
注意点	冷凍庫レンタルプランの支払いはクレジットのみ
公式サイト	まごころケア食　公式サイト	ライフミール　公式サイト

【利用中の注意点】
年に2回までしかスキップできない

【解約時の注意点】

・冷凍庫のダンボールを保管、または梱包資材を購入する必要がある
・返送用の梱包資材や配送料が自己負担となる。

冷凍庫プレゼント付きの宅配食サービス「三ツ星ファーム」

「三ツ星ファーム」には、継続利用することで冷凍庫をプレゼントしてもらえる特典があります。長期的に宅配食を続けたい人にとって、冷凍庫問題を解決できるサービスです。

サービス詳細（利用条件、冷凍庫仕様など）

項目	内容
対象プラン	14食コース、または21食コース
配送頻度	月に1回以上
最低継続回数	合計12回以上
冷凍庫仕様（サイズ／容量等）	幅474 × 奥行447 × 高さ496 mm、約31L、最大16食分収納目安
料金（1食あたり）	14食プラン約711円 21食プラン約603円
送料	990円（税込） 沖縄・北海道 ¥2,500(税込)
公式サイト	三ッ星ファーム　公式サイト

注意点

【契約条件】
14食または21食プラン、月1回以上の配送、最低継続回数12回が必要
12回目の決済後に冷凍庫が自分のものになる
途中解約すると16,500円（税込）で冷凍庫を買い取る必要がある

【スキップ・配送条件】
配送を1か月に1回にすることがプランの条件
配送を飛ばしたり長期不在での調整は難しい可能性がある

一人暮らしにおすすめ！宅配食用の小型冷凍庫を購入する

最近は、1万円台から購入できる小型冷凍庫が増えています。
三ツ星ファームの冷凍庫買取代金（16,500円）よりも安く手に入るケースが多いです。

また、宅配食サービスのようにスキップ回数などの縛りがないので、複数の宅配食を組み合わせて使いたい人や、スキップしがちな人にも向いています。

選び方のヒントとしては、冷凍・冷蔵の切り替えができるタイプがおすすめ。

宅配食をまとめてストックしたいときだけ冷凍庫として使え、普段は飲み物などを冷やす冷蔵庫としても利用できます。食材やライフスタイルに合わせて使い分けできるのが魅力です。

ワンルームや一人暮らしの狭い部屋なら、ベッドサイドに置いてテーブル代わりに使うのも便利です。
ちょっとしたスペース活用にもなるので、冷凍庫を導入するハードルが下がります。

解決策2｜冷凍庫に入りやすい小型パッケージ宅配食を選ぶ

冷凍庫は増やしたくない、でも既存のスペースを最大限に活用したいという人には、パッケージがコンパクトで収納しやすい宅配食がおすすめです。

DELIPICKS（デリピックス）｜薄型容器でもボリュームしっかり

デリピックスは、冷凍弁当とは思えないほど薄型の容器が特徴。
冷凍庫のドアポケットにも入るコンパクトさながら、多くの弁当は1食200g以上のボリュームで満足感もあります。

デリピックスのサービス概要は以下の通りです。

より詳しいサービス内容につしては以下の記事でご紹介しています。
【2026最新】デリピックス(DELIPICKS)とは？料金・メニューを料理家が解説

GREEN SPOON（グリーンスプーン）｜パウチ容器で冷凍庫の隙間に収納

グリーンスプーンは、スープやサラダ、スムージー、メインディッシュなどがパウチ容器に入って届く宅配食サービスです。
冷凍庫の隙間に収納できるので、弁当トレータイプよりも柔軟に収納できます。冷凍庫が小さい一人暮らしでも扱いやすいのが魅力です。

さらに、野菜や果物をたっぷり摂れるメニューから、しっかりたんぱく質がとれるメニューまで幅広く揃っていて、ダイエット・健康維持など目的に合わせて選べます。

グリーンスプーンのサービス概要は以下の通りです。

より詳しいサービス内容につしては以下の記事でご紹介しています。
グリーンスプーンの口コミ・料金・解約方法まで完全ガイド｜最新お得情報も！

ワタミの宅食ダイレクト｜薄型容器＆リーズナブルで日常使いしやすい

ワタミの宅食ダイレクトは、容器が薄型なので、3品のおかずセット「いつでも三菜」も、5品のおかずを楽しめる「いつでも五菜」も、冷凍庫にまとめて収納しやすいのが魅力です。
さらに1食500円前後とリーズナブルで、日常の食事に取り入れやすく、冷凍庫問題を気にせず続けられるサービスです。

ワタミの宅食ダイレクトのサービス概要は以下の通りです。

味が気になるという方はこちらでチェックしてみてくださいね。
ワタミ宅食ダイレクトお試しセットの実食レビュー&口コミ真相｜料理家のガチ検証！

食のそよ風 プチデリカ｜軽めサイズで冷凍庫に収まりやすい

プチデリカは、1食あたり量が控えめで、軽めの食事をしたいときにぴったりです。
少なめながらも PFCバランスに配慮 されていて、栄養の偏りを防げるのが安心ポイント。

メニューは クセの少ない定番系が中心 なので、誰でも取り入れやすく、日常の食事に無理なくなじみやすい印象でした。

食のそよ風「プチデリカ」のサービス概要は以下の通りです。

項目	内容
特徴・コンセプト	たんぱく質、脂質、糖質のバランスに徹底的に配慮 プチデリカは少食向け
プラン詳細	プチデリカ10食
初回価格	5000円（1食500円）
2回目以降	¥500
食数	10
配送頻度	10日・2週・1ヶ月
送料	都度購入：２セット毎に1280円、定期購入：2セット毎に最大780円
容器サイズ	15.5cm×15.5cm×2.73cm
容器タイプ	トレー＋パッケージ
メニュー数	30
栄養面の特徴	厚生労働省推奨【PFCバランス】実現
公式サイト	食のそよ風 公式サイト

より詳しいサービス内容につしては以下の記事でご紹介しています。
食のそよ風は本当にまずい？料理家がプチデリカをガチで実食レビュー

どれを選ぶ？タイプ別のおすすめ

冷凍庫に入りやすい小型パッケージ宅配食は、それぞれ特徴が少しずつ違います。
目的別に整理すると、次のようになります。

おすすめタイプ	サービス名	特徴	公式サイト
特別感のある宅配食を楽しみたい	DELIPICKS	フレンチレストランシェフ監修でおしゃれ感あり。薄型容器で収納も◎	DELIPICKS 公式サイト
スープ・スムージーからメインまで幅広く使いたい	GREEN SPOON	パウチ容器で隙間に収まりやすく、シーンに合わせて選べる	GREEN SPOON 公式サイト
リーズナブルに日常使いしたい	ワタミの宅食ダイレクト	薄型容器で省スペース、価格も抑えめ	ワタミの宅食ダイレクト 公式サイト
軽めに食べたいけど栄養は整えたい	食のそよ風 プチデリカ	少なめながらPFCバランス○、定番的で食べやすいメニュー	食のそよ風 公式サイト

サービスごとに容器のタイプも違います。
例えば、デリピックスはフィルムタイプでスッキリ収まるので、見た目もきれいに収納したい人に向いています。

解決策3｜冷凍庫不要！冷蔵タイプの宅配食サービス

冷凍庫のスペースを気にせず宅配食を楽しみたいなら、冷蔵タイプのサービスがおすすめです。

冷蔵で1ヶ月保存可能なパウチタイプの「FitDish」、
添加物を使わない惣菜が魅力の「シェフの無添つくりおき」、
プロが調理した家庭料理をまとめて届けてくれる「つくりおき.jp」
など、冷蔵ならではの手軽さがあります。

さらに、常温保存できる「OMA MESI」のようなパウチ食もあるので、冷蔵庫すら圧迫したくない人には便利です。

FitDish（フィットディッシュ）｜冷蔵パウチで1ヶ月保存可能

FitDish（フィットディッシュ）は、冷蔵保存で約1か月もつパウチタイプのお惣菜サービスです。
合成保存料や合成着色料をできる限り使わず、管理栄養士が監修しているので、健康を意識しながら手軽に食事を用意できます。

家庭的な味つけで、主菜と副菜を組み合わせてバランスよく食べられるのも魅力です。

FitDishのサービス概要は以下の通りです。

特徴・コンセプト	合成保存料や合成着色料をできる限り使わず、管理栄養士が監修
種別	冷蔵パウチ惣菜
プラン詳細	基本コース（10パック〜） たんぱく質コース（14パック〜）
初回特典	初回はパック増量や割引クーポンあり
2回目以降価格目安	基本コース　485円 たんぱく質コース　561円
食数	基本コース10〜40パック、たんぱく質コース14〜56パック
頻度	4週に1回
送料	無料
賞味期限	冷蔵1か月
メニュー数	約70種類
メニューの選択	×
送料	無料
公式サイト	FitDish 公式サイト

より詳しいサービス内容につしては以下の記事でご紹介しています。
【2025年最新】FitDish（フィットディッシュ）の料金・口コミ・評判を徹底解説

シェフの無添つくりおき｜無添加で安心感のある惣菜

「シェフの無添つくりおき」は、無添加にとことんこだわり、必要最低限の添加物のみを使用した冷蔵惣菜の宅配サービスです。
プロのシェフが監修しており、家庭よりワンランク上の料理が楽しめるうえに、安心して食べられるのが特徴です。

シェフの無添つくりおきのサービス概要は以下の通りです。

より詳しいサービス内容につしては以下の記事でご紹介しています。
【プロ料理家が実食】「シェフの無添つくりおき」口コミ・評判は？料理家が実食レビュー

つくりおき.jp｜プロ調理の家庭料理をまとめて宅配

「つくりおき.jp」は、プロの料理人が調理した家庭的なおかずを毎週冷蔵でまとめて宅配してくれるサービスです。

献立を考える手間や買い物・調理の時間をまとめて省けるのが魅力です。
栄養バランスが整った家庭的な味わいのおかずを、一度に受け取れます。

より詳しいサービス内容につしては以下の記事でご紹介しています。
【一人暮らし向け】つくりおき.jpの料金・送料・コスパを完全ガイド！

OMA MESI（おまめし）｜常温保存できるレトルト風パウチ

「冷蔵庫も冷凍庫も圧迫したくない」
そんな方にぴったりの宅配食があります。

OMA MESI（おまめし）は、常温保存できるパウチタイプの宅配食。
電子レンジや湯せんで温めるだけで、主菜と副菜がすぐに完成します。
宅配ボックスで受け取れるため、不在が多い一人暮らしでも安心です。

冷蔵庫をまったく使わないので、冷凍・冷蔵タイプにはない大きなメリットがあります。

おまめしのサービス概要は以下の通りです。

特徴・コンセプト	カルビーのパーソナライズ宅配食 Webの質問（12項目）に基づく提案 全品常温保存可能なレトルトでお届け 1食＝2品（主菜＋副菜またはスープのセット設計）
種別	常温レトルト（パウチ）／電子レンジ or 湯せん
プラン詳細	定期購入または都度購入。 12品・18品・24品のセットから選択可（※1食=2品換算）。
初回特典	初回のみ送料無料（12食は対象外）
価格目安	【定期】 12品 5,832円 18品 8,748円 24品 11,664円（税込）
食数	12品・18品・24品
頻度	14・21・30日
送料	全国一律660円（沖縄1,100円）
賞味期限	商品ごとに異なる
メニュー数	約60種類
メニューの選択	○
公式サイト	OMA MESI 公式サイト

OMA MESIは、常温保存できるからこそまとめ買いして非常食やストック用にも使えるのが大きな利点です。
冷凍や冷蔵の宅配食と併用すれば、「普段の食事」だけでなく「忙しい日のサポート」「災害時の備蓄」にも役立ちます。

冷凍庫を使わない宅配食まとめ

冷凍庫を使わない宅配食をまとめると以下のようになります。

保存方法	サービス例	保存期間	特徴	こんな人におすすめ
短期冷蔵	つくりおき.jp シェフの無添つくりおき	冷蔵4日	作り立て感が強い まとめて届いて数日で使い切る前提	週の献立をまとめてまかないたい人
長期冷蔵	FitDish	冷蔵約1ヶ月	パウチ入りで保存性高め 少しずつ消費可能	一人暮らしで無理なく少しずつ食べたい人
常温保存	OMA MESI	常温で数ヶ月	冷蔵庫・冷凍庫を使わない 受け取りやすい	不在が多い人 非常食やストックにも使いたい人

冷凍庫が小さいから宅配食は無理…と思っていた方でも、実は冷蔵タイプや常温タイプを選べば十分に活用できます。

「週ごとの献立をまかないたい」
「少しずつ食べたい」
「ストックとして持っておきたい」
など、ライフスタイルに合わせた選択肢があるので、無理なく宅配食を取り入れられます。

まとめ｜冷凍庫の悩みに合った宅配食の選び方

冷凍庫が小さいから宅配食は無理…と思っていた方も、実は選び方次第で無理なく始められます。
本記事では、冷凍庫問題を解決する3つの方法をご紹介しました。

 　冷凍庫を増やす
　　→ 冷凍庫レンタルやプレゼント付きプラン、自分で小型冷凍庫を購入する方法もあり。

 　コンパクトな宅配食を選ぶ
　　→ 容器が小さいワタミの宅食ダイレクト、食のそよ風、GREEN SPOON、デリピックスなど、省スペースで収納できる冷凍食。

 　冷凍庫を使わない宅配食を選ぶ
　　→ 冷蔵の「つくりおき.jp」「シェフの無添つくりおき」「FitDish」、常温保存できる「OMA MESI」

まずは気になるサービスから試して、あなたの暮らしに合った宅配食を見つけてみてください。

筆者がよく使っている宅食サービス

私は普段「DELIPICKS（デリピックス）」をよく利用しています。
・容器がコンパクトで冷凍庫にすっきり収まる
・彩りがきれいで、野菜がしっかり摂れる
・味もおいしく、量も十分

冷凍庫が小さくても使いやすいので、一人暮らしの宅配食におすすめです。

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この記事では、ナッシュを圧縮していますが、他の宅配食でも応用できるので、参考にしてみてくださいね。