【最新メニューあり】料理家がツクリオの料金・コスパを徹底解説

ツクリオが気になっているけれど

「実際どうなんだろう？」
「どんなメニューが届くの？」
「料金は高い？コスパはどう？」

こんな疑問を持っていませんか。

私は、ツクリオのおかずの種類の豊富さや、冷蔵ならではのおいしさが気に入っていて、ツクリオを必要な週だけ利用しています。

この記事では、ツクリオの料金・コスパを中心に、注文方法や最新メニューまでまとめて紹介します。

なお、ツクリオは2026年10月から料金が改定されます。

4人前×週3食：9,990円（税込）→10,690円（税込）
4人前×週5食：15,960円（税込）→16,960円（税込）

この記事では現在の料金をもとに、ツクリオのコスパについて解説しています。

ツクリオの実食レビューはこちら。
【ツクリオ実食レビュー】料理家が全メニューを本音で評価＆活用術

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ツクリオのサービスの特徴を解説！

ツクリオは、栄養管理士が監修した“手作りのおかず”を週に1回届けてくれる冷蔵タイプの宅食サービス。

作りたてを冷蔵で届けてくれるので、冷凍では出せない風味や食感も楽しめるのが最大の魅力なんです。

ツクリオのサービス概要

もう少し詳しく！

継続割	注文金額に応じたポイント
キャンペーン	初回割引キャンペーン
配送地域	4人前プラン：沖縄県、一部離島を除く日本全国 2人前プラン：北海道・沖縄など一部地域を除く30都府県
栄養士監修	○
賞味期限	4日
容器の素材	プラ
最短お届け	5〜11日
注文方法	LINEのみ
スキップ・解約	LINEから

各プランのおかずの量

ツクリオのプランは3つだけで、とてもシンプルです。

週3食プランの場合、「大人2人＋子ども2人の3日分」を想定したボリューム（計8品）が届きます。8品と聞くと多く感じるかもしれませんが、「お休み週」機能や「冷凍保存」を組み合わせることで、無理なく楽しむことができます。

プラン内容はこちら👇

プラン	想定人数	内容
2人前×週3食プラン	大人2人	主菜 3品／副菜 5品
2人前×週3食プラン	大人2人	主菜 5品／副菜 6品
4人前×週3食プラン	大人2人＋子ども2人	主菜 3品／副菜 5品
4人前×週5食プラン	4人以上向け	主菜 5品／副菜 6品

2人前プランの届いた様子はこちらの記事でご紹介しています。

「お休み週」設定で月1回からの利用も可能

SNS（X）などの口コミからは、こんな不安の声が聞かれます。

でも大丈夫！

ツクリオには、配送を一時停止できる「お休み週（スキップ）」機能があります。

これを使えば、「隔週」や「月1回」といったペースで楽しむことができます。

豆知識
ツクリオでは、一般的な宅配食サービスの「スキップ」のことを「お休み週」と呼んでいます。

食べきれない分は「冷凍保存」で賢くストック

ツクリオのおかずは冷蔵で届き、賞味期限は4日間です。
ですが、公式に冷凍保存が認められているメニューもあるんです。

パッケージで確認： 冷凍できないメニューには「冷凍不可」と表示されているので迷いません。
早めの冷凍がコツ： 届いた当日に、食べきれなそうな分を冷凍すれば美味しさをキープできます。
長期ストックに： 冷凍すれば賞味期限を気にせず、忙しい日の「お助けおかず」として活用できます。

冷凍できるメニューや保存のタイミングのコツは、こちらの実食レビューで詳しく紹介しています。
▶︎ 【ツクリオ実食レビュー】一人暮らしには多すぎ？冷凍すればイケた話

ツクリオの料金プランとコスパ比較

つくりおきおかずは、「一度にどっさり届くから、この金額はちょっと勇気がいる……」
そう感じる方も多いですよね。

ここでは、基本の料金プランから、他社や自炊と比べたときのコスパ、そして1食あたりの価格まで詳しくまとめました。

ツクリオの料金プラン

ツクリオのプランはたった3つだけ。 
送料込みでシンプルな料金体系なので、迷わず選べるのがうれしいポイントです。

メニュー選びをおまかせできるのは、忙しい方にとってとてもうれしいポイントです。

でも一方で、できないこともあるので、事前に知っておくと安心です。

できないこと	補足
単品注文	主菜や副菜の一部だけを選ぶことはできません
量の変更	「1人分だけ欲しい」「量を増やしたい」などの調整はできません
苦手食材の除外	食材の指定や除外はできず、週替わりの“おまかせ”メニューになります

「選べない」と聞くと不便に感じるかもしれませんが、実はこれが大きなメリットでもあります。

毎日忙しい中で、「何を頼むか」「今日の献立はどうするか」を悩む時間は意外とストレスなもの。

また、自分では選ばないような季節の食材や、期間限定メニューとの出会いがあるのも、おまかせスタイルならではの楽しさです。

初回割引やクーポンはある？

2026年より4人前プランに限り、クーポンコード入力で、初回4,000円OFFになるキャンペーンが適用されるようになりました。今までハードルが高く感じでいた方も初回の大幅割引を使ってお得に始めることができます。

ナッシュや三ツ星ファームと比べて高い？1食あたり料金を徹底比較

他の宅食サービスと比べると、ツクリオの価格はちょっと高め？と思うかもしれません。

でも、実際に中身や送料を比較してみると、意外とコスパがいい場合もあります。

そこで、よく比較される「ナッシュ」と「三ツ星ファーム」と並べて、1食あたりの料金や特徴をまとめてみました。

サービス	価格	食数	1食あたり	送料	1食あたり（実質）
ツクリオ （4人前×週3食）	9,990円 （10月5日配送分より10,690円）	12食分	約833円 （10月5日配送分より891円）	無料	約833円 （10月5日配送分より891円）
ナッシュ	6,206円	10食	約621円	1,023〜1,713円（地域による）	約738円
三ツ星ファーム	11,038円	14食	約788円	初回無料／2回目以降990〜2,500円	約860円

この表を見ると、一見ツクリオの1食あたりの料金は高めに感じるかもしれませんね。

でも、ナッシュや三ツ星ファームでは、1食あたり600円〜800円前後で、送料が別途かかります。

さらに、ナッシュの送料は、地域によって異なるため、ツクリオの方がトータルでお得になる可能性もあります。

他の冷蔵つくりおきサービス「シェフの無添つくりおき」との比較はこちらの記事でご紹介しています。
▶︎ ツクリオとシェフの無添つくりおきを比較！一人暮らしにおすすめは？

コンビニ、外食とのコスト差を徹底比較！ツクリオはどうお得？

「今日はもう疲れたし、コンビニでいいかな…」

そんな日もありますよね。
でも、いざ買うとなると意外と高くついたり、栄養バランスが気になったりして、小さなストレスが溜まっていくもの。

ここでは、外食やコンビニ惣菜とツクリオで、コストや満足度がどう違うのかを整理しました。

食の選択肢	1食あたりの食材費	栄養バランス	手間
コンビニ惣菜	約500〜800円	△（偏りがち）	◎（手軽）
外食	約800〜1,200円	△（メニューによる）	◎（片付け不要）
ツクリオ（4人前×週3食プラン）	約833円 （10月5日配送分より891円）	◎（主菜＋副菜）	◎（温めるだけ）

パッと見るとコンビニが安く見えますが、実は見えないコストやデメリットもあります。

• コンビニ： おかずだけ買うつもりが、ついお菓子や飲み物を「ついで買い」して、結局1,000円超え…なんてことも。
  
• 外食： お店へ行く手間や、注文してからの待ち時間が意外とかかります。

ツクリオは出かけなくても、冷蔵庫を開けてすぐ食べられる安心感が違います。

プロが作った健康的なおかずが常に家にあるというのは、忙し人にとって大きな心のゆとりになります。

自炊と比べると高い？家事時間を時給換算してみた

「結局、自炊が一番安上がりでしょ？」 そう思う方も多いはず。

そこで、実際に自炊した場合、どれくらいの時間と手間がかかるのか、計算してみました。

自炊で8品つくると、トータルで4〜6時間かかる計算に。
時給1,500円で換算すると、材料費抜きで6,000〜9,000円相当の手間がかかっています。

ツクリオの価格は、単なる材料代ではなく、

時間と労力の代行費込みなんです。

「自炊はキツいけれど、外食やコンビニばかりなのも罪悪感…」

そんな悩みを持つ方にとって、ツクリオは毎日の食事を豊かにしてくれる新しい選択肢になるかもしれません。

毎週は少し贅沢…と思うかもしれませんが、こんな使い方があります。

たとえば月に1回、ツクリオのおかずで「家事フリー日」をつくるのもおすすめ。
毎週ではなくても、自分をいたわるごほうびとしても活用できます。

ツクリオの最新メニューをご紹介

ツクリオのメニューは週替わりで、毎週木曜日に発表されます。

どんなメニューがあるのか、気になりますよね。ここでは参考までに、最新のメニューをご紹介します。

ツクリオの口コミと口コミで感じたこと

ツクリオを利用している人たちはどう感じているのかも気になりますよね。

ここでは、ツクリオを使った方の感想をまとめてご紹介します。良い評判だけでなく、気になる声も本音で紹介します。

ツクリオ活用シーンについての口コミ

まずは、みなさんがどのようにツクリオを活用しているのかを見てみましょう。

💡 こんな時にツクリオが便利

育児や仕事で家事が大変な時期の負担を減らしたい時
ネットスーパーなど他のサービスと組み合わせて、自炊の回数自体を減らしたい時
毎日の献立を考えるストレスから解放されたい時

ツクリオの味についての口コミ

次は、ツクリオの味についての口コミを見ていきましょう。

味が「薄い」と感じたら？

味の感じ方には個人差がありますが、ツクリオの口コミを見ると、「味が薄め」という声がやや多く見られました。

ですが、薄味だからこそ自分好みにアレンジしやすいという利点もあります。

実際、ツクリオの公式サイトでも、味付けに関して以下のように説明されています：

基本味付けは、お子様もいっしょに美味しく召し上がれる薄味をベースにしております。薄味でも美味しく感じられるよう出汁や素材の旨味を活かした調理を心がけております。

一方で味の濃淡に対する感じ方は個人差がはげしいため、より簡単にご調整できるよう、同梱するトッピング・調味料を現在開発検証中です。引用元：ツクリオ公式サイト

調味料の同梱するなどして、味を好みに調整しやすくなる工夫がされています。

ツクリオの気になる口コミ

ツクリオの口コミを見ていると、いい評判が目立ちますが、利用前に知っておきたい声もありました。ここでは、ツクリオの気になった口コミを紹介します。

💡 こんな工夫で、もっと使いやすく！

・「飽きる」「選べない」→ お休み週を活用して他のサービスと併用したり、頻度を調整するのがおすすめ
・「利用頻度が少なめでコスパが気になる」→ 冷凍食品やレトルトと使い分けて、必要な週だけ利用するのもあり
・「量が多い」→ 2人前プランや、冷凍できるものは冷凍を活用する使いやすい

ツクリオのメリット・デメリット

ツクリオは、とても便利なサービスですが、ライフスタイルによっては注意したい点もあります。

ツクリオを使って感じたメリット

食べる量やタイミングを自分で自由に調整できる
冷凍弁当と違って、「今日は副菜だけ」「お弁当に1品」など、自由に調整できます。

小腹対策に便利
コンビニや冷凍弁当だと1食分なので、1人で1回で食べ切るタイプですが、ツクリオは何食分もあるので、ちょっと食べたいなというときに重宝しました！

余りそうなら冷凍できるものもある
ツクリオは大容量のおかずが届きますが、冷凍できるものもあるので、食べきれなそうな場合は冷凍保存できるものもあるのがうれしいポイントです。

冷蔵ならではの「手作り感」
スーパーの惣菜やコンビニ飯に飽きた時、手作りの味が冷蔵庫にあるとやっぱり落ち着きます。

おかずの種類が豊富で食卓がにぎやか
主菜3品＋副菜5品（週3食プランの場合）と品数が多く、いつもの食卓より彩り豊かになります。

こんにゃくや豆腐など、冷凍だと食感が落ちる食材も楽しめる
冷蔵ならではの良さで、冷凍宅配食では使えない食材もそのままの食感で味わえます。

ツクリオを使って感じたメリット

便利な反面、気をつけたいポイントもありました。

一人暮らし専用プランはない
ツクリオには一人暮らし専用のプランはなく、最少でも2人前プランからの提供です。ただ、届いた分を冷凍保存で小分けにしたり、2人前プランを選べば、一人暮らしでも無理なく使い切れます。

▶︎ 4人前を一人で食べ切った実食レポート
▶︎ 2人前を息子と食べた実食レポート

受け取り時間の調整が必要
配送は基本的に対面での受け取りが必要です。通常品エリア（東京都23区の一部）は、不在だった場合でも同じ配達日の予定時間枠内であればLINEで再配達を相談できることもありますが、時間枠外や翌日以降は対応できません。
パワーシール便（ヤマト運輸）エリアの場合は、ヤマトに直接連絡すれば時間変更が可能です。
いずれの場合も、確実に受け取れる曜日・時間をあらかじめ選んでおくのが安心です。

メニューは週替わりのおまかせ
自分で1品ずつ選ぶことはできませんが、事前にメニューを確認することは可能です。

ツクリオが向いている人

これまでのポイントをまとめると、ツクリオはこんな方におすすめです。

向いている人	向いていないかもしれない人
栄養バランスの取れた冷蔵おかずを食べたい人 料理はしたくないけど、手作り料理が食べたい人 冷凍・小分け保存が苦にならない人 家事代行にお願いしようか迷っている人	メニューを1品ずつ自分で選びたい人 好き嫌いが極端に多い人 味よりも安さを優先したい人 対面での受け取りが難しい人

料理家のアドバイス！ツクリオをうまく使いこなすコツ

ツクリオをうまく活用するコツは、決まったペースにこだわらず、自分のライフスタイルに合わせて取り入れることです。

たとえばこんな使い方がおすすめです。

・毎週利用して、家事の負担が少ない日を定期的に作る
・月1回だけ利用して、ラクできる週を作る
・忙しい時だけスポット的に利用する

ツクリオはおまかせスタイルなので、献立を考えたりメニューを選んだりする手間もゼロ。
宅配食は「続けやすさ」と「満足感」のバランスが大事なので、どのペースでも、まずはムリのない使い方から試してみるのがおすすめです。

＼ メニュは週替わり！見るだけでもOK！／

ツクリオ定期購入完全ガイド

ツクリオは定期購入が基本のサービスですが、スキップや解約も自由にできるので、自分のライフスタイルに合わせた使い方ができます。

ここでは、注文頻度の調整方法から、地域で異なる配送・受け取りルール、支払い方法、解約の流れまで、利用前に知っておきたいポイントを細かくご紹介します。

基本は毎週配送！ツクリオの注文頻度とサイクル

ツクリオは、期限や回数に縛りはありませんが、基本毎週1回の定期配送で、自動更新されます。

でも、「今週はお休みしたい」というときには、LINEから簡単にスキップ設定が可能です。

お届け曜日は地域に応じて選べるようになっています。
ただし、月曜日など週のはじめに注文が集中する影響で、時間帯・曜日によっては選べない場合があり、早めに登録して希望の日時が空いているか確認することをおすすめします。

配達スタイルと時間指定

配達エリアは、2026年時点で日本全国(沖縄・離島など一部地域を除く)となっています。
配送スタイルは東京都（23区の一部）と、それ以外の地域では容器、配送会社などが異なります。

地域別の容器	東京都（23区の一部）	それ以外の地域
配送業者	委託業者（手渡し）	ヤマト運輸（クール便）
置き配	✖️	△（希望は可能／保証なし）
配達曜日	地域・タイミングにより選択可（固定制）

LINE登録から配達枠の確認まで

ツクリオでは、注文から解約まで全てLINEで簡単に手続きできます。
ここでは、最初のLINE登録の流れをご紹介します。

まずは、ツクリオの公式サイトにアクセスして、自分の希望の時間は空いているかを確認しましょう。
注文する前に、空き状況だけをチェックすることが可能です。

画面に従って、友だち登録をして、住所を入力すると配達可能な曜日と時間帯が確認できます。

「この時点では注文確定しないので、配達可能枠だけ確認したい」という方も気軽にチェックできます。

注文の確定日と「お休み（スキップ）」の仕組み

登録が終わったら、覚えておきたいのがスケジュール管理のルールです。
ツクリオでは、毎週決まったサイクルで注文が確定します。

注文確定日はお届けの前週水曜日

• 注文確定日：お届け前週の水曜日 23:59まで
• 注文受付期間： 毎週木曜日から翌週の水曜日まで
• 変更・キャンセル： 水曜日の締め切りを過ぎると注文が確定し、それ以降の変更やキャンセルは一切できません。

一時停止したいときは「お休み週」を設定すればOK

ツクリオでは、配送を一時ストップするスキップ機能のことを「お休み週」と呼んでいます。

「来週は外食が多いからいらないな」
「しばらく配達を止めたいな」
というときも、LINEから簡単に設定可能です。

• 設定のコツ： 最大4週間先まで希望の週をお休みに設定できます。
• 活用シーン： 「1回注文してみたけど、次を頼むか少し考えたい」というときも、この機能を使えば回数縛りを気にせず自分のペースで続けられますよ。

注文方法

空き枠が確認できたら、そのまま画面に従って申し込みを完了させます。

【重要】地域別の再配達ルールをチェック！

ツクリオの再配達ルールは、お住まいの地域によって異なります。
特に東京都（23区の一部）は、基本再配達が不可なので、以下を確認しておきましょう。

東京都（23区の一部）

• 再配達は予定時間枠内のみ対応可能な場合あり
• 希望する場合は、LINEのカスタマーサポートに連絡が必要
• 時間枠外や翌日以降の再配達は不可
• 受け取れなかった場合でも、料金は発生する可能性あり

👉 注文時は、確実に受け取れる日時指定するようにしましょう。

東京都（23区の一部）以外の場合

• 配達時に不在だった場合は、ヤマト運輸からの不在連絡票が入ります。
• ヤマト運輸に直接連絡することで、配達時間の変更などが可能です。

注文変更の方法

注文後は、下の画面から翌週のメニューを見たり、各種設定が可能です。

解約もLINEでスムーズに

解約もLINEで簡単に手続きできます。

解約方法はLINEメニューに従って手続きすればOKですが、間違ったメッセージを送らないよう、入力ミスに注意しましょう。

支払い方法と対応クレジットカード

ツクリオの支払い方法はクレジットカードのみです。
利用可能なカードは以下の通りです。

• VISA
• Mastercard
• JCB
• アメックス
• ダイナースクラブ

申し込み前に知っておきたいこと

ツクリオは「定期購入」が前提のサービスですが、最低利用期間や回数の縛りはありません。
必要な週だけ利用して、使わない週はスキップ（お休み週の設定）すればOKです。

ただし注意点として、以下のルールは把握しておきましょう。

・初回注文後は自動的に翌週以降も継続される（自動更新）
・お休みや解約は「注文確定前（お届けの前週の水曜日）」までにLINEで手続きが必要
・注文確定後のキャンセル・変更はできない
・地域によって再配達のルールが異なる（特に23区内は基本不可）

また、配送可能な曜日・時間は地域や注文状況によって違います。
特に東京都（23区の一部）は自社便による配送なので、配達可能枠に限りがある点も把握しておきましょう。

まずは登録して空き状況を確認するのがおすすめ！

【Q&A】ツクリオの料金・申し込みに関するよくある疑問

ツクリオの料金や支払いに関する疑問をまとめました。

配送料はかかりますか？

いいえ、すべてのプランにおいて送料は無料です（東京都（23区の一部）でも全国でも共通です）。

注文しない週があっても大丈夫？お金かからない？

「お休み週」に設定すれば、料金は発生しません。スキップは最大4週先までLINEから簡単に操作できます。

支払いはいつ発生しますか？

決済は毎週木曜日に行われます。
これは、前日の水曜日に注文が確定した翌週分のお届けに対する決済です。
そのため、「スキップ」や「注文内容の変更」は、水曜日の注文締切前までに行う必要があります。

クレジットカードは変更できますか？

はい、いつでも変更できます。

LINEメニューから「注文スケジュール」→「お客様情報」→「決済方法設定」→「クレジットカード」の順に進めば、新しいカード情報に切り替えられます。
※操作手順は下の画像を参考にしてくださいね。

利用に縛りはありますか？やめたくなったらどうすればいいですか？

最低利用回数などの縛りはなく、LINEからいつでも解約できます。
ただし、注文が確定した後のキャンセルはできないので、その点だけ注意してください。

LINE以外の注文方法はありますか？

現在はLINE経由のみです。
マイページ機能などはなく、注文・変更・解約もLINEで行います。

クレジットカード以外の支払い方法はありますか？

ありません。ツクリオではクレジットカード（VISA、Master、JCBなど）のみ対応しています。

購入時に貯まるポイントなどはありますか？

はい、購入時に付与される「つくりおきポイント」があります。貯まったポイントは1ポイント1円として、注文時に使用できます。

クレジットカードの変更方法

結論：ツクリオは試す価値あり！

「量が多いかも…」
「自分に合うか不安…」

と感じていた方も、ここまで読んで工夫次第で無理なく活用できることがおわかりいただけたのではないでしょうか。

正直、冷凍弁当タイプの宅食よりやや高め。でもその理由は、利用してみると納得できるはずです。

まるで自分のために作ってくれたような、やさしい家庭の味が冷蔵庫にあるという安心感。

ここまで読んで「思ったよりアリかも」と感じたら、まずは1回試してみてください。たった1週間でも、どれくらい暮らしがラクになるか、きっと実感できるはずです。