冷凍宅配弁当の「ワタミの宅食ダイレクト」。
気になって、初めてサイトを見ると、まず 「いつでも三菜」と「いつでも五菜」 が並んでいて、どちらを選べばいいのか迷いやすいと思います。
価格だけで見ると、1食390円の三菜がとても魅力的に感じますよね。
でも、口コミを見ていくと、
少ない気がする。
思ったより足りない
といった声もあり、最初の選択で後悔しないか不安になりますよね。
この記事では、
- いつでも三菜と五菜の違い（料金・カロリー・容器サイズ）
- 実際に食べたときのボリューム感、冷凍庫への収納性
- 自分に合った選び方
を、プロの料理家としての視点と実体験を元に、わかりやすく整理しました。
ちよあなたにぴったりのコースが迷わず見つかるよう、ポイントをしっかり比較しています。
本記事を読むことで、三菜と五菜の違いがすっきり整理できて、
より選びやすくなると思います。
ぜひ、ワタミの宅食ダイレクト選びの参考にしてみてください。
「ワタミの宅食ダイレクト自体がよくわからない」という方は、まずこちらで基本をチェックできます。
▶︎ワタミの宅食ダイレクト（冷凍）の特徴と料金
28年間在宅フリーランスとして活動中。
一人暮らしと料理のプロ目線で、宅食サービスを本音レビューしています。
・飲食店での調理経験20年以上の調理師・野菜ソムリエ
・お酒とおいしいものが大好きなレシピライター
詳しいプロフィールはこちら。
ちよまず最初に、三菜・五菜の違いをざっくり知りたい方のために、
ざっくりとした結論を先にまとめておきますね。
| コース名 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| いつでも三菜 | おかず3品（約250kcal前後） | コスパ重視、少食の方、栄養バランスを意識しながらゆるいダイエットしたい |
| いつでも五菜 | おかず5品（約350kcal前後） | ボリューム重視、しっかり食べたい方、品数を増やして栄養バランスをより重視したい方 |
＼ 初回〜3回目まで21％OFF！ ／
いつでも三菜と五菜の違いをひと目で比較！まず押さえたい基本ポイント
ワタミの宅食ダイレクトには、冷凍のおかずセットとして
「いつでも三菜」 と 「いつでも五菜」 の2つがあります。
それぞれ おかずの品数やボリュームが少し違うので、
まずは、三菜と五菜の基本の違いを、シンプルにまとめてみました。
| コース名 | おかず構成 | カロリーの目安 | 容器サイズ | ボリューム感 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|---|
| いつでも三菜 | 主菜1品＋副菜2品 | 250kcal基準 | 17.6×13.6×2.6cm | 軽め | 少食の方 コスパ重視 ご飯をプラスして調整したい |
| いつでも五菜（通常） | 主菜1品＋副菜4品 | 350kcal基準 | 16.2×22.5×2.6cm | 普通〜しっかり | 品数重視 バランスよく食べたい 夕食で使いたい |
2025年10月からは、
いつでも五菜のなかから選べる“新しいカテゴリー”として「満足ディッシュ」 が登場しました。
「五菜でも足りない」という利用者の声に応えて、
主菜のボリュームをしっかりプラスしたシリーズとして誕生したのが
新カテゴリー「満足ディッシュ」 です。
満足ディッシュは 毎月新商品が追加される予定 で、
より食べごたえを重視したい方に向けたラインナップになっています。
通常の「いつでも五菜」と「満足ディッシュ」の違いは、以下の通りです。
| コース名 | 特徴 | おかず構成 | カロリーの目安 | 容器サイズ | ボリューム感 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いつでも五菜（通常） | バランス重視のおかず5品 | 主菜1＋副菜4 | 350kcal基準 | 16.2×22.5×2.6cm | 普通〜しっかり | 品数を楽しみたい人 バランス重視 |
| 満足ディッシュ （五菜のボリュームアップ） | バランスをキープしつつも主菜しっかり・満腹感UP | 主菜1＋副菜4（主菜が増量） | 450kcal基準 | 17.8×13.3×4.5cm | しっかり | たくさん食べたい人 夕食向き 男性にも◎ |
ちよご飯なしで約450kcalあるので、
白ご飯を少し足すだけで、コンビニ弁当よりもしっかり食べられます。
しかも栄養バランスはバッチリ整っているので、
「がっつり食べたいけど栄養面も気になる…」という方には安心です。
なお、いつでも三菜・五菜それぞれの
詳しい料金や初回〜3回までの21%オフ、定期購入については、
「ワタミの宅食・宅食ダイレクトの全サービス・料金ガイド」 にまとめています。
▶︎ワタミの宅食ダイレクトの料金
いつでも三菜と五菜のボリュームは量の違い？品数だけのこともある
いつでも三菜と五菜と聞くと、
「五菜のほうがたくさん入っていて、すごくボリュームがありそう」
というイメージを持たれがちです。
ただ、実際に食べてみると、
はっきり違いが出やすいのは、
“量そのもの”よりも「おかずの品数」で、
ボリュームの感じ方はメニューによって変わる、というのが正直なところです。
ちよここからは、公式のカロリー設計や、
公式サイトだけではわかりにくい「実際の内容量（グラム数）」や商品の写真をチェックしながら、
いつでも三菜と五菜のボリュームの違いを見ていきましょう。
ワタミの宅食ダイレクト公式のカロリー基準は「いつでも三菜250kcal基準／五菜350kcal基準」
ワタミの宅食ダイレクトでは、
カロリーの目安として次のような基準値を設けています。
- いつでも三菜：1食あたり約250kcal
- いつでも五菜：1食あたり約350kcal
※ここでの「基準」とは、1食あたりの平均的なカロリーの目安です。
メニューの内容によって、実際のカロリーは前後します。
実際のメニューを確認してみると、
いつでも三菜でも 270kcal 台のメニューがあったり、
五菜でも、思ったより250kcal以下のメニューがあったりします。
ちよ「いつでも三菜＝かなり少ない」「五菜＝すごく多い」
というほどの大きな差はない、という印象でした。
「いつでも三菜のほうがしっかり」に感じるメニューもある
実際に食べてみると、
いつでも三菜のほうが「しっかり食べた」と感じるメニューもありました。
ちよいつでも三菜は副菜が2品ですが、1品ごとのボリュームがしっかりしていることが多かった印象です。
一方、いつでも五菜は副菜が4品あるものの、
一つひとつはかなり少なめ というパターンもありました。
例えば、いつでも五菜のれんこんきんぴらでは、
れんこんが3切れだけだったこともあり、
「品数は多いけれど、量は本当にひとくちずつ」
というメニューもありました。
その一方で、
いつでも三菜の副菜は、品数は少ないものの、
1品あたりの量は五菜より多いように感じるメニューもあります。
ちよボリュームは「三菜＜五菜」とは言い切れず、
いつでも三菜のほうがしっかりしているメニューもあれば、
五菜のほうが多く感じるメニューもある、というのが、筆者の正直な感想です。
📌 実際に内容量（グラム数）もチェックしてみました。
実際の「いつでも三菜」11食分と「いつでも五菜」10食分の内容量（おかず全体のグラム数）をメモし、平均を出してみました。
いつでも三菜：平均 約141g（最小110g／最大174g）
いつでも五菜：平均 約200g（最小167g／最大229g）
今回チェックした いつでも三菜11食分と五菜10食分では、
おかず全体のグラム数だけ見ると五菜のほうが多い という結果でした。
ただ、ボリューム感はグラム数だけでは決まらず、実際のメニュー構成や、食べる人の感覚によっても変わってくるというのが、料理家としての正直な印象です。
いつでも三菜と五菜の一番の違いは「おかずの種類数」
こうして見てくると、
いつでも三菜と五菜の一番の違いは
「おかずの種類数」 だと感じます。
- いつでも三菜
- 主菜1品＋副菜2品
- それぞれの量はしっかりめなメニューも多く、
3品での容器に詰まっている印象
- いつでも五菜（通常）
- 主菜1品＋副菜4品
- 1つひとつは少なめでも、
「5品食べた」という”いろいろ食べた感”が強い
満腹度はメニューによりますが、
「いろいろなおかずをちょこちょこ食べたい」
「5品食べたという満足感がほしい」
という気持ちの面で見ると、
いつでも五菜のほうがすぐれていると思います。
ちよまた、宅配食で5品のおかずがつくサービスは少ないので、品数の面では貴重ですね。
一人暮らしの食卓って、どうしても
メインのおかず1品だけで終わってしまったり、
使える食材の種類が少なくなりがちですよね。
「3品あれば十分」「最低限これだけそろっていれば安心」
という方には、いつでも三菜でもしっかり品目数はカバーできると感じます。
一方で、
「せっかく宅配食を頼むなら、もう少しいろいろな味を楽しみたい」
という方には、副菜が4品ある五菜のほうが、味のバリエーションを楽しみやすいと思います。
ボリュームでも満足したい人向けに生まれたのが「満足ディッシュ」
「五菜の品数やバランスは好きだけど、
もう少し“食べた感”がほしい」
という声に応えて登場したのが、
五菜の中のボリュームアップシリーズ「満足ディッシュ」 です。
満足ディッシュは、ワタミの宅食ダイレクトで人気の主菜をベースに、
主菜のボリュームを120gに増やしてパワーアップした「いつでも五菜」です。
ちよいつでも五菜の中から選べるカテゴリーなので、普段は五菜（通常）
「今日はしっかり食べたい」という日だけ満足ディッシュ、という組み合わせ方もしやすいです。
満足ディッシュの特徴
主菜は約120g前後にボリュームアップ
カロリーは450kcal以下
食塩相当量は2.5g以下
「よく食べるけれど、栄養バランスや塩分も気になる」という方にもぴったりな設計になってます。
ちよ特に夕食としてしっかり食べたい日や、よく動く日、食べる量が多い方には、満足ディッシュをいくつか混ぜておくと安心だと思います。
いつでも三菜と五菜は品数で勝負、ボリューム重視するなら満足ディッシュ
ここまでの内容をまとめると、以下のようになります。
いつでも三菜と五菜は、ボリュームよりも
「おかずの品数」と「いろいろ食べた満足感」のほうに違いが出やすい
カロリーや内容量だけを見ると五菜のほうがやや多めだが、
メニューによっては「いつでも三菜のほうがしっかり」と感じることもある
「五菜でも少し足りない」という人のために、
主菜を増量したボリュームアップ版として満足ディッシュが登場した
＼ 初回〜3回目まで21％OFF！ ／
写真で見るいつでも三菜と五菜の違い
ここまで、三菜と五菜の違いを
カロリーや品数、ボリュームの面から見てきましたが、
文字だけだと、どうしてもイメージしにくいですよね。
ここからは、実物の写真を見ながら
「いつでも三菜」「いつでも五菜」の雰囲気をつかんでいきましょう。
ちよ写真で見ると、「このくらいの量なんだ」と具体的に想像しやすくなると思います。
今回比較に使ったメニューはこちら
※今回の写真で比べている三菜は、カロリー・内容量とも平均より少し多めのメニュー、
五菜は逆にやや軽めのメニューです。
一例としてのイメージ写真なので、実際のボリュームはメニューによって前後します。
いつでも三菜は「3品でぎゅっとまとまったコンパクトおかずセット」
写真で見ると3つの仕切りにぎゅっと詰まったおかずセットという印象です。
ちよ品数は少なめですが、「おかずがスカスカ」という感じはありません。
副菜も、一つひとつの量がそこそこしっかりしているメニューが多く、
「3品でほどよくまとまったコンパクトなおかず」として使いやすいと感じました。
いつでも三菜の味やボリューム感を、実際に食べた感想ベースでも詳しく知りたい方は、
「ワタミ宅食ダイレクト『いつでも三菜』実食レビュー」 もあわせてチェックしてみてください。
五菜は「ひとくちずつの副菜が並んでいろいろ食べられるセット」
写真で見ると、
一つひとつの副菜はかなり控えめな量です。
れんこんきんぴらのように
「れんこんが3切れだけ」といった、ほんのひとくちサイズの副菜もありましたが、
そのぶん品数でカバーしている印象でした。
しっかりお腹いっぱい食べたい方には、少し物足りなさを感じるかもしれません。
ちよいつでも五菜は「品数が多い分、一つひとつの量は控えめ」と覚えておくと、ギャップ選びやすくなるかと思います。
写真で見るとわかる、いつでも三菜と五菜の違い
写真で見比べてみると、違いがかなりはっきりわかります。
三菜は、おかずは3種類ですが、
容器自体はコンパクトなサイズですが、おかずがフチまでしっかり詰まっているので、見た目の印象ほど「少なすぎる」とは感じませんでした。
五菜は、おかずの量だけで見ると「多い」というわけではないものの、
5品のおかずを少しずつ食べられるので、「いろいろなものを味わった」という実感がありました。
ただ、容器の大きさの割には、ボリューム面では物足りなさを感じる方もいるかもしれません。
ちよどちらかというと、五菜は「しっかりお腹を満たす」というよりも、
食事全体の栄養バランスを整える目的で取り入れるとちょうどいいセットだと感じました。
容器の大きさと冷凍庫での収納性
ワタミの宅食ダイレクトは、どのコースも「冷凍でまとめて届く」のが便利な反面、
一人暮らしだと冷凍庫にどれだけ入るか、が気になりますよね。
ここでは、いつでも三菜・五菜・満足ディッシュの容器の大きさと、
冷凍庫での収まりやすさの違いを見ていきましょう。
まずは、それぞれのサイズをざっくり整理しておきます。
| コース名 | 容器サイズ | コメント |
|---|---|---|
| いつでも三菜 | 17.6×13.6×2.6cm | 宅配食の中でもかなりコンパクト |
| いつでも五菜 | 16.2×22.5×2.6cm | 三菜より横幅が広く、冷凍庫の幅をとる |
| 満足ディッシュ | 17.8×13.3×4.5cm | 厚みがあり高さが出るタイプ。縦横は三菜に近く、 仕切りがないように見える |
ワタミの宅食ダイレクトの容器は、フィルムで密封されたタイプではなく、トレーが袋で包装されているため、実際の容器よりも大きく見えます。
実際、いつでも三菜のほうは、袋の余白を折りたたむと、かなりコンパクトになり、冷凍庫で収納するときも、それほど場所をとりません。
一方、いつでも五菜は、袋を折ってもかなり縦横の大きさがあり、まとめてストックする場合は、冷凍庫のスペースには少し注意が必要です。
いつでも三菜の袋を折った状態をデリピックスと比較してみました。
ちよ冷凍弁当は、容器の中にぎっしりおかずが詰まっているタイプのほうが、収納面では扱いやすいですね。
満足ディッシュの縦横の大きさは、いつでも三菜とほとんど変わりませんが、
厚みは約1.7倍あり、ナッシュや三ツ星ファームなど一般的な冷凍弁当と同じくらいの高さというイメージです。
実際に、いつでも三菜と五菜を冷凍庫（冷凍室容量：16.8L）に並べてみると、収納しやすさの違いがよくわかります。
手前の細長いトレーが「いつでも三菜」、
奥で横向きになっているのが「いつでも五菜」です。
三菜は縦でも横でも立てて入れやすい一方、五菜は横幅があるぶん、幅を取るイメージになります。
ワタミの宅食ダイレクトはいつでも三菜と五菜どっちを選ぶ？選び方ガイド
ここまで見てきたように、
ワタミの宅食ダイレクトの「いつでも三菜」と「いつでも五菜」は、量の差というよりも、
おかずの品数と「いろいろ食べた感」の違いという印象が強かったです。
ちよいつでも三菜と五菜が向いている人を見る前に、
まずは、ワタミの宅食ダイレクト（冷凍）がおすすめな人を整理しておきます。
ワタミの宅食ダイレクト（冷凍）全般が向いている方
• 忙しくて料理をする暇、買い物に行く暇がない人
• いつでも食べられるものをストックしておきたい人
• 一人暮らしで栄養バランスが気になる人
• 手軽でコスパのいい宅食を探している人
・ゆるめのカロリーコントロールや塩分制限をしたい人
いつでも三菜と五菜の選び方は、何を重視したいかによって変わります。
ちよ筆者としては、ざっくり次のようなイメージで選ぶと、「少なすぎて後悔した…」
ということを防げると思います。
| コース名 | いつでも三菜が向いている人 | いつでも五菜が向いている人 |
|---|---|---|
| 目的 | コスパを重視したい カロリーを抑えたい 軽めのダイエット食にしたい | ボリュームを重視したい（必要に応じて満足ディッシュも利用） 品数の多さや栄養バランスを重視したい |
| 利用シーン | 少食の方の食事 一人暮らしの軽めのごはん ちょっとした晩酌のおつまみ | しっかり食べたい日の夕食 「今日はちゃんと食べておきたい」ときのメインおかず |
この記事で紹介してきたボリューム感や使い方のイメージをヒントに、まずはご自分に合いそうなコースから気軽に試してみてくださいね。
ワタミの宅食ダイレクト全体の料金や割引の仕組みは、別記事の
「ワタミの宅食ダイレクト料金」で詳しくまとめています。
実際の味や使い勝手が気になる方は、
お試しセットの実食レビュー記事もあわせてチェックしてみてください。
＼ 初回〜3回目まで21％OFF！ ／
＼お 試しセットは1食390円〜／
