【完全ガイド】マッスルデリの全プラン・料金・送料・メニューを徹底解説！

ボディメイクやダイエットを“おいしく続けたい”人の間で人気の「マッスルデリ（Muscle Deli）」。

高たんぱく・低脂質・適度な糖質をバランスよくとれる宅配食として知られていますが、
実際どんなプランがあって、どのくらいの料金で利用できるのか気になる人も多いのではないでしょうか。

本記事では、料理家の筆者がマッスルデリの料金・プラン・メニュー・口コミまでをわかりやすく解説します。

この記事でわかること

 　各プランの内容と料金の違い
 　送料とコスパ
 　人気メニューと特徴
 　利用者の実際の口コミ・評判
 　他社宅食（ナッシュ・三ツ星ファーム・デリピックス）との比較
 　マッスルデリの注文方法と賢い利用方法

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実際に食べてみた感想や味の印象は、こちらの実食レビューで詳しく紹介しています。
【実食レビュー】マッスルデリはまずい？プロ料理家が味を本音でレビュー

マッスルデリとは？どんな宅配食？

「マッスルデリ（Muscle Deli）」は、ボディメイクやダイエットをおいしく続けたい人のための冷凍宅配食サービスです。
高たんぱく・低脂質・適度な糖質をバランスよく摂れるメニュー構成で、
管理栄養士が監修しています。

ボディメイク中の
「糖質をどの程度とればいいのか分からない」
「自炊では続かない」
といった悩みを解消し、

マッスルデリの基本情報

項目	詳細
コンセプト	高たんぱくでバランスが整った脂質と糖質がとれる。 ダイエット・ボディメイク・健康維持など、目標に合わせて食事管理をサポート。
種別	冷凍弁当
主なプラン	4つのプランから選択可能： ・女性ダイエット用（脂肪減・体型引き締め） ・男性ダイエット用（筋肉維持・体型維持） ・増量用（高カロリー・筋肉増強） ・低糖質（糖質制限・早期減量）
1食あたりのたんぱく質量（平均）	約30〜50g（プランにより異なる）
価格の目安	定期2回目以降は1食あたり 約1,000円前後
初回価格（半額キャンペーン）	・女性用5食：2,641円（1食あたり約529円） ・男性用5食：2,943円（1食あたり約589円）
食数／頻度	5食・10食・15食から選択（1週または2週ごと）
送料	5食：1,100円（税込）〜（地域により異なる）
メニューの選択	2回目の注文より可能
監修体制	管理栄養士監修
配送地域	全国対応
支払い方法	クレジットカード、後払い（Paidy）
都度購入	可能（定期以外の注文も可）

4つのプランの特徴と栄養バランス

マッスルデリには、目的に合わせて選べる4つのプランがあります。
「減量したい」「体型を維持したい」「筋肉を増やしたい」など、
理想の体づくりに合わせて最適なボリューム・栄養バランスに調整されています。

プラン名	おすすめの人	カロリー	たんぱく質	糖質	脂質
LEAN（女性ダイエット用）	脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性	350〜450kcal	30g以上	35g以下	15g以下
MAINTAIN（男性ダイエット用）	適度に筋肉をつけながら痩せたい男性 体型維持したい女性	450〜550kcal	35g以上	55g以下	20g以下
LOW CARB（低糖質ダイエット用）	糖質を減らして早く体重を落としたい人	350kcal以上	20g以上	15g以下	制限なし
GAIN（増量用）	筋肉を増やしたい人、マッチョを目指す人	550〜750kcal	50g以上	75g以下	25g以下

マッスルデリのうれしいサービス

マッスルデリでは、食事だけでなく食生活全般をサポートする仕組みが整っています。

管理栄養士へのLINE相談が無料

定期購入者限定で、食事内容や栄養バランスについて、管理栄養士にLINEで相談できます。
食事について不安やわからないことがある人に心強いサポートです。

アレルギー特定原材料28品目に対応

マッスルデリは特定原材料28品目に対応しています。
おまかせメニューを選ぶ際に、該当する食材をチェックすると、対象メニューを除外してお届け。
ただし、対応できるのは特定原材料28品目のみで、それ以外の食材は原則対応不可です。

対象食材一覧（28品目）：
小麦、乳成分、卵、かに、えび、落花生、そば、くるみ、いくら、キウイフルーツ、大豆、バナナ、やまいも、カシューナッツ、もも、ごま、さば、さけ、いか、鶏肉、りんご、まつたけ、あわび、オレンジ、牛肉、ゼラチン、豚肉、アーモンド

定期購入者限定の「栄養セミナー」も開催

マッスルデリの管理栄養士が、栄養や食事に関する知識をわかりやすく解説し、
ユーザーからの質問にも直接答えるセミナーを定期開催しています。
実際の悩みに寄り添った内容が聞けるのが魅力です。

マッスルデリの料金プランと内容

マッスルデリの料金は、選ぶプランと、契約タイプ（通常定期・継続割）によって変わります。

ここではまず、定期プランの仕組みをわかりやすく整理し、
そのあとでプラン別の料金・送料・注意点を詳しく解説します。

マッスルデリの通常定期プランと継続割プラン

マッスルデリの定期購入には、「通常定期プラン」と「継続割プラン」の2種類があります。
プランによって割引率と縛りの有無が変わるのが特徴です。

通常定期プラン

• 回数の縛りなしで、いつでもスキップ・解約が可能。
• 当サイト経由なら、初回は50％OFF。
  （タイミングによっては、25％OFFのキャンペーンになる場合もあります。）
• 2回目以降は単品価格の10％OFFで自動継続。

継続割プラン（6回／12回）

• 6回または12回の継続を条件に、割引率がアップ。
  • 6回継続割：単品価格の13％OFF
  • 12回継続割：単品価格の15％OFF
  • 初回は25％OFF
• 契約途中で解約する場合は、1回分（直近のお届け分）の違約金が発生します。

継続的にトレーニングやボディメイクをしたい人に向いており、
「定期的に届く安心感」と「コスパの良さ」を両立できるプランです。

マッスルデリの料金

初回50％OFFキャンペーンは、
「LEAN（女性ダイエット用）」、「MAINTAIN（男性ダイエット用）」の5食プランのみが対象です。

プラン名	食数	料金（税込）	1食あたり（税込）
LEAN（女性ダイエット用）	5食	2,641円	約529円 （初回半額）
MAINTAIN（男性ダイエット用）	5食	2,943円	約589円 （初回半額）

初回50％OFFキャンペーン利用後は、
自動的に「通常定期プラン（通常価格の10％OFF）」に移行しますが、定期継続割に変更もできます。

LEAN（女性ダイエット用）

食数	初回価格	定期通常プラン （2回目以降10％OFF）	定期6回継続割プラン （2回目以降13％OFF）	定期12回継続割プラン（2回目以降15％OFF）
5食	2,641円（1食529円） （50％OFF）	4,752円（1食950円）	4,590円（1食918円）	4,482円（1食896円）
10食	7,744円（1食774円）※25％OFF	9,288円（1食929円）	8,975円（1食898円）	8,770円（1食877円）
15食	11,340円（1食756円）※25％OFF	13,608円（1食907円）	13,154円（1食877円）	12,852円（1食857円）

MAINTAIN（男性ダイエット用）

食数	初回価格	定期通常プラン （2回目以降10％OFF）	定期6回継続割プラン （2回目以降13％OFF）	定期12回継続割プラン（2回目以降15％OFF）
5食	2,943円（1食589円）50％OFF	5,292円（1食 1,058円）	5,119円（1食 1,024円）	5,000円（1食 1,000円）
10食	8,643円（1食 864円）25％OFF	10,368円（1食 1,036円）	10,022円（1食 1,002円）	9,796円（1食 980円）
15食	12,693円（1食 846円）25％OFF	15,228円（1食 1,015円）	14,720円（1食 981円）	14,386円（1食 959円）

LOW CARB（低糖質ダイエット用）

食数	初回価格（25％OFF）	定期通常プラン （2回目以降10％OFF）	定期6回継続割プラン （2回目以降13％OFF）	定期12回継続割プラン（2回目以降15％OFF）
5食	4,188円（1食 838円）	5,022円（1食 1,004円）	4,849円（1食 970円）	4,741円（1食 948円）
10食	8,197円（1食 820円）	9,828円（1食 983円）	9,504円（1食 950円）	9,288円（1食 929円）
15食	12,020円（1食 801円）	14,418円（1食 961円）	13,943円（1食 929円）	13,619円（1食 908円）

GAIN（増量用）

食数	初回価格（25％OFF）	定期通常プラン （2回目以降10％OFF）	定期6回継続割プラン （2回目以降13％OFF）	定期12回継続割プラン（2回目以降15％OFF）
5食	5,314円（1食 1,063円）	6,372円（1食 1,274円）	6,156円（1食 1,231円）	6,016円（1食 1,203円）
10食	10,441円（1食 1,044円）	12,528円（1食 1,252円）	12,107円（1食 1,211円）	11,826円（1食 1,183円）
15食	15,390円（1食 1,026円）	18,468円（1食 1,231円）	17,852円（1食 1,190円）	17,442円（1食 1,163円）

キャンペーンや価格改定で金額が変動する場合があります。
最新の価格は、公式サイトでご確認ください。

料金のまとめと注意点

・初回50％OFFの対象は「LEAN」「MAINTAIN」の5食プランのみ。

・初回50％OFFは不定期開催のため、実施中かは公式サイトで要確認。

・継続割プランは途中解約時に1回分の違約金が発生します。

・送料は地域によって異なります。

マッスルデリの送料

マッスルデリは、ヤマト運輸で配達可能な国内地域であればどこでも配達可能です。
※離島へのお届けは、配送希望日より遅れる場合あり。

送料は食数によって異なり、北海道・沖縄以外は全国一律です。

食数	北海道・沖縄以外	北海道・沖縄
5食	1,100円	1,430円〜
10食	1,320円	1,430円〜
15食	1,320円	1,430円〜

マッスルデリのメニュー内容がすごい！

マッスルデリの魅力は、ボディメイク食なのにちゃんとおいしいこと。
和洋中からエスニックまで、毎日食べても飽きないメニューがそろっています。

筆者が特に惹かれて注文したのは、こんなラインナップです。

• 魚介のトマトパスタセット（写真あり）
• ルーロー飯セット
• 海鮮あんかけ焼きそばセット（写真あり）
• プロテインピザ ツナ＆シュリンプ
• 具だくさんトムヤムセット（写真あり）
• チキン南蛮セット
• バターチキンカレーセット

各メニューの味・ボリューム・満足度は、
こちらの実食レビュー記事で詳しく紹介しています。

【実食】マッスルデリはまずいって本当？料理人が味と口コミを正直レビュー

マッスルデリは高い？コスパを他社と比較して検証！

マッスルデリは正直、ほかの宅食より高め。
1食あたり約1,000円前後なので、ナッシュや三ツ星ファームと比べると少し割高に感じる人もいるでしょう。

でも、価格だけで判断するのは早いかも…
まずは人気サービスと比べて、どんな違いがあるのか見てみましょう。

サービス名	マッスルデリ	ナッシュ（nosh）	三ツ星ファーム	DELIPICKS（デリピックス）
主食の有無	あり（玄米・パスタなど）	なし	なし	追加料金であり（雑穀米 or ブロッコリー選択）
栄養バランス（1食の目安）	プランによって異なる たんぱく質30〜55g／脂質15g前後／糖質35〜60g／カロリー350〜550kcal	全メニュー共通：糖質30g以下・塩分2.5g以下	糖質25g以下・たんぱく質15g以上・カロリー350kcal以下	糖質平均30g以下・たんぱく質平均15g以上・1食分の野菜入り
メニューの傾向	やさしめで丁寧な味付け	主菜のインパクト大	副菜の味付けにも工夫	フレンチ中心＋多国籍。ソースや盛り付けの完成度が高い
価格帯（1食あたり）	約857円〜約1058円	約620円〜	約800円〜	約760円〜
初回最安	529円〜	520円〜	497円〜	約567円〜

4社を比べると、マッスルデリはやはりたんぱく質量と設計の精度が抜群。

「健康志向」や「おいしさ重視」だけではなく、結果を出すための食事という位置づけです。

結論

マッスルデリは「高い」けれど、ボディメイクを続けたい人には十分価値があります。

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同じボディメイク系宅配食「筋肉食堂DELI」との比較はこちら。
目的に合わせてプラン同士で徹底比較しています。
▶︎ 【徹底比較】マッスルデリvs筋肉食堂DELI｜目的別選び方ガイド

マッスルデリの口コミまとめ｜サービスの使いやすさ＆効果の声

マッスルデリの口コミでは、「使いやすさ」「食事の質」「体の変化」について多くの声が寄せられています。
ここでは、公式サイトとSNS上のリアルな口コミをもとに、サービス面と効果の両面から見ていきましょう。

公式サイトの口コミ｜効果を実感する声が多数

SNSの口コミ｜実際の効果と満足度

効果に関する口コミ

味・満足感に関する声

口コミまとめ

「高いけれど結果が出る」
「おいしく続けられる」という口コミが多く、
マッスルデリは短期ではなく、継続して取り組みたい人向けの宅配食として高く評価されています。

また、SNS上では実際にトレーニングを続けながら利用している人の投稿も多く、
食事だけでなく体づくりの一部として取り入れている人が目立ちました。

マッスルデリの注文方法と使い方

注文方法

マッスルデリの注文はとてもシンプル。
チャット形式の画面で質問に答えていくだけで注文が完了します。

スキップや休止はできる？

マッスルデリでは、定期購入のお届け周期や配達日時の変更（実質スキップ）が可能です。
スキップはマイページから簡単に操作できます。

配送日スキップの手順

1. マイページにログイン
2. 「お買いもの情報」→「定期管理」→該当の定期購入で「詳細を見る」
3. 商品情報の「編集する」→「配送をスキップする」をクリック

注意点

 確定済・発送済の注文は変更不可
 一度スキップすると、次回の配送が完了するまで再度スキップできません
 変更はお届け予定日の5日前までに行いましょう

利用上の注意点

マッスルデリを快適に使うためのポイントを、実際利用した経験をもとにまとめました。

契約と解約

• 契約縛りなしのプランもあり、初回後から解約可能。
• 継続割引プランは契約回数未満での解約に違約金（1回分）が発生。
• 自動継続のため、停止をしたい場合は手続きが必要です。

メニュー・アレルギーの注意

• アレルギー登録や苦手メニュー設定は「おまかせコース」限定です。
  　「お好きなメニューコース」では反映されないため、必ず原材料・アレルギー表記を確認して注文してください。
  
  
• 苦手メニュー登録は最大3件まで。
  　登録しても在庫状況によっては、完全には除外されない場合があります。ム配送になることも。

保存と容器サイズ

• 商品は冷凍で届きます。冷凍庫保管が必須。
• 賞味期限は出荷時点で30日以上（冷凍で約1か月以上保存可能）。
• GAINの容器サイズは、ほかのプランよりやや大きめです。

プラン名	容器サイズ（縦×横×高さ）
LEAN／MAINTAIN／低糖質プラン	約20cm × 15cm × 4.5cm
GAINプラン	約20cm × 15cm × 5cm

マッスルデリのメリット・デメリットまとめ

メリット	デメリット
高たんぱく・低脂質の理想的な栄養バランス ボディメイク食とは思えない50種類以上のメニュー 面倒な食事管理が不要で時短 味の満足度が高く、続けやすい 主食付き（玄米・パスタなど）で主食の準備不要 アレルギー・苦手食材の登録が可能（おまかせコース限定） 「お好きなメニューコース」でメニューを選べる 管理栄養士に栄養相談ができる	価格はやや高め（1食約1,000円） 冷凍庫スペースを取る（容器が大きめ） スキップは1回おきしかできず、連続スキップが不可 定期継続割プランは途中解約で違約金が発生

マッスルデリが向いている人・向いてない人

マッスルデリは「ボディメイク食」という印象が強いですが、実際には一人暮らしの食事管理や健康維持にも役立ちます。
ここでは、実際に利用して感じたマッスルデリが合う人・合わない人をまとめました。

向いている人	向いていない人
ダイエットやボディメイクを効率的に進めたい人 主食つきでしっかり食べながら栄養バランスを整えたい人 在宅ワークや一人暮らしで食生活を整えたい人 高たんぱく・低脂質の食事を無理なく続けたい人 食物アレルギーがある人	ボディメイクやダイエットに興味がない人 食事制限を意識せず、自由に食べたい人 ご飯なしでおかずだけ食べたい人 自分で栄養バランスを調整したい人 濃い味や外食レベルの味を求める人

まとめ｜味・栄養・使いやすさのバランスが取れたボディメイク食

マッスルデリは、「高たんぱく・低脂質・主食つき」という理想的なバランスを、
レンチンだけで実現できる便利なボディメイク食です。

価格だけを見ると少し高めに感じるかもしれませんが、
毎日の食事を考えるストレスから解放されて、栄養も結果も手に入ると思えば、むしろコスパは悪くありません。

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