冷蔵おかず宅配おすすめ4選｜料理家が実食して選んだサービス【2026年版】

「今日もおかずを作る時間がない…」

「コンビニ弁当は飽きたけどつい買ってしまう…」

そんな毎日を送っていませんか？

そんな時に役立つのが冷蔵のおかず宅配です。
プロが作った本格的なおかずを冷蔵で自宅に届けてくれるサービスです。

冷凍と違って解凍の手間がなく、届いてすぐに食卓に並べられるのが最大の魅力。
なかには温めなくても食べられるものもあって本当に便利なんです。

この記事では、料理家として実際にサービスを使った経験をもとに、冷蔵おかず宅配で使いやすいおすすめ4選をご紹介します。

「どれを選べばいいかわからない」という方は、ぜひ参考にしてください。

冷蔵おかず宅配とは

冷蔵おかず宅配は、プロが作った本格的なおかずを冷蔵状態で届けてくれるサービスです。スーパーのお惣菜より鮮度が高いものが多く、軽く温めるだけ、またはそのまま食卓に並べられるのが特徴です。

冷凍宅配食との違い

冷凍の宅配食は1食分がパックされたお弁当タイプが主流なので、「主菜はあるけど副菜だけ追加したい」というちょこっと使いができないことが多いです。その点、冷蔵タイプは1食全部使う以外に、好きな組み合わせで食べたり、お弁当のおかずに入れたりと、自由な使い方ができるのが特徴です。

また、冷凍には不向きな食材（こんにゃく・卵・葉物野菜など）を使うことができ、冷蔵おかず宅配のほうが食材の幅が広く、作りたてに近い食感と味わいが楽しめます。

加熱時間も1分程度と短いのも忙しい人にとって魅力です。

冷蔵おかず宅配の2つのタイプ

冷蔵おかず宅配には大きく分けて2つのタイプがあります。

つくりおきタイプ

週に一度、数日分のおかずがまとめて届いてストックして使うのが基本です。
製造されてすぐに発送されますが、消費期限は短めです。
このあと紹介する「ツクリオ」・「シェフの無添つくりおき」・「ミールセレクト」がこれにあたります。

パウチタイプ

1品ずつパウチ（真空袋）に入って届くタイプで、つくりおきタイプよりも賞味期限が長めです。必要な分だけ使えるので、食べたいおかずを自由に組み合わせやすいのが特徴です。
この記事で紹介する「FitDish」がこれにあたります。

冷蔵おかず宅配のメリット・デメリット

ここでは冷凍の宅配食との違いもふまえて、冷蔵おかず宅配のメリットとデメリットをまとめました。

メリット	デメリット
解凍不要で冷凍よりも時短 食材の制限が少なく、バリエーションが豊富 副菜だけ・主菜だけなど、自分好みの組み合わせが可能 作りたてに近い味と食感	賞味期限が短い（冷凍より日持ちしない） 冷蔵庫にスペースが必要 冷凍に比べてサービス数が少ない

冷蔵おかず宅配おすすめ4選

料理家として実際に使い・食べてみた4サービスをご紹介します。まずはざっくりと4社の特徴をチェックしてみてくださいね。

	FitDish	ツクリオ	シェフの無添つくりおき	ミールセレクト
タイプ	パウチ	つくりおき	つくりおき	惣菜宅配
初回特典	基本コース：1,000円OFF、 たんぱく質コース：2,000円OFF	4,000円OFF	33％OFF	30％OFF
価格目安（1食）	395〜561円 （1パック）	約798円〜	約806円〜	1食セット約1,100〜1,400円 （単品1パック約400円〜）
消費期限	約1ヶ月	4日	4日	商品による
送料	無料	無料	990円	5,400円以上無料
配送頻度	4週に1回	毎週	毎週	毎週
こんな人に	長期保存したい 自由に組み合わせたい	薄味が好き	無添加にこだわりたい	デパ地下惣菜が好き
公式サイト	FitDish	ツクリオ	シェフの無添つくりおき	ミールセレクト

2人前で少数世帯にも対応！ツクリオ（つくりおき.jp）

「手作りの食事を用意したいけど、忙しくてなかなかたくさんのおかずを作れない。」
とお悩みの方に、特におすすめしたいサービスです。

ツクリオは、家庭的な冷蔵おかずが3食分（または5食分）まとめて毎週届くサービス。
管理栄養士が考えてプロが手作りしているので、軽く温めて盛り付けるだけでバランスの取れた食事が完成します。

派手さはないものの、毎日食べても飽きない「ほっとする味」が揃っているのが魅力。
2人前プランでも主菜3品・副菜5品と副菜の種類が豊富で、食卓に並べても物足りなさを感じにくい内容です。

項目	詳細
プラン	2人前×3食・4人前×3食・4人前×5食
初回価格 （全プラン4,000円OFF）	2人前：7,990円 → 3,990円 4人前×3食：9,990円 → 5,990円 4人前×週5食：15,960円 → 11,960円 ※1人前あたり約499円〜
通常価格（1食あたり）	1人前あたり約798円・833円・1,332円
配送頻度	毎週
送料	無料
消費期限	お届け日を含めて4日間
メニュー	週替わり・選択不可
定期縛り	なし
都度買い	×
支払い	クレジットカードのみ

どこかなつかしい味わいの料理が多く、やさしい味付けで、毎日食べても飽きない仕上がり。

メニューは週替わりで選べないので、ときどき苦手な食材が入ることもありますが、そんなときは、その週の注文をおやすみ（スキップ）して調整できます。

ツクリオは数日分の献立をまとめて任せたいという方には、かなり使いやすいサービスです。

＼ 初回4,000円OFF／

とことん添加物にこだわり！シェフの無添つくりおき

「できるだけ無添加にしたいけど、毎日作るのは無理…」
そんな悩みを解決してくれるのが、シェフの無添つくりおきです。

「シェフの無添つくりおき」も管理栄養士が監修して、一流シェフが手作りした冷蔵おかずが毎週届くサービス。
ツクリオと同じく、軽く温めて盛り付けるだけでバランスの取れた食事が完成します。

ツクリオとの大きな違いは、添加物はもちろん、調味料までこだわっている点です。
保存料だけでなく、化学調味料など添加物を使用していないのが最大の特徴です。
さらに1回のお届けで使われる食材は30〜70品目と、栄養バランスの面でも安心です。

こんな大変なことをまるごと任せられるのが、シェフの無添つくりおきのいいところです。

項目	詳細
プラン	食卓サポートプラン（3人×2食）／食卓おまかせプラン（4人×3食）
初回価格（33％OFF）	食卓サポート：4,838円→3,218円 食卓おまかせ：12,990円→9,980円
通常価格（1食あたり）	約806円〜
配送頻度	毎週
送料	990円
消費期限	お届け日を含めて4日間
メニュー	週替わり・選択不可
定期縛り	なし
都度買い	×
支払い	クレジットカードのみ
	サービス詳細記事

量が少なめの食卓サポートプランだと、主菜2品＋副菜3品で2食分を想定した内容です。ツクリオよりもボリュームも控えめなので、一人暮らしの方や少数世帯の方でも消費しやすい印象でした。

量や品数よりも、無添加にこだわりたい方に向いているサービスです。

＼ 初回33％OFF／

シェフの無添つくりおきとツクリオはこちらで詳しく比較しています。
▶︎ ツクリオ（旧つくりおき.jp）とシェフの無添つくりおきを徹底比較！一人暮らしにおすすめは？

冷蔵1ヶ月、レンチン1分のFitDish

「冷凍庫に空きはないけれど、冷蔵のおかずは消費しきれるか不安…」
そんな方におすすめなのが、FitDishです。

FitDishは、主菜や副菜が個別に入ったパウチタイプのおかずが4週に一度届くサービス。

食べたい分だけ使えるので無駄がなく、自分のペースで消費できるのが特徴です。

賞味期限も約1ヶ月と長く、冷蔵庫にすぐ食べられるものをストックできる安心感があります。

また、主菜と副菜が入った基本コースと、たんぱく質がしっかりとれる主菜だけのコースがあり、好みや目的に合わせて使えるのもうれしいポイントです。

項目	詳細
プラン	基本コース（主菜＋副菜）10食〜／たんぱく質コース14食〜
初回価格	基本コース：1,000円OFF／たんぱく質コース：2,000円OFF
通常価格（1パックあたり）	基本コース395〜485円／たんぱく質コース463〜561円
配送頻度	4週に1回
送料	無料
消費期限	約1ヶ月
メニュー	80種・選択不可（おまかせ診断あり）
アレルギー対応	おまかせ診断で苦手食材を除外可能
定期縛り	なし
都度買い	×
支払い	クレジットカード／Amazon Pay／キャリア決済
	レビュー記事

賞味期限が約1ヶ月あるので、「早く食べなきゃ」とあせらなくていいのも助かります。温めずに食べられるものもあり、レンジ加熱も1分ほどと短め。忙しい日はかなりラクに食事が済ませられました。

私は主菜のみのたんぱく質コースを利用しているので、付け合わせは冷凍野菜などの簡単なものを用意したり、主菜のみで食べたりしています。

＼ たんぱく質コース初回2,000円OFF!／

ミールセレクト（現在東京23区限定）

ミールセレクトは、現在東京23区限定のサービスです。

老舗スーパーやデパ地下の人気店など、こだわりのお店のお惣菜を管理栄養士監修のセットで届けてくれるサービスです。

主菜・副菜・主食まで3日分の献立がまとめて届くので、仕事帰りに買い物をしたり、献立を考えたりする手間が省けます。

メニューは約240種と豊富で、セット提案をベースに自由にカスタマイズできるのも特徴です。

項目	詳細
プラン	主菜・副菜コース／主食・主菜・副菜コース／副菜コース（3日分単位）
初回価格	30％OFF・送料無料
通常価格（1食あたり目安）	約1,100〜1,400円（セット）／単品は約400円〜選択可
配送頻度	毎週
送料	5,400円以上無料／以下200〜600円
配送エリア	東京23区（順次拡大中）
消費期限	商品による
メニュー	約240種・カスタマイズ可能
アレルギー対応	商品ページに記載
定期縛り	なし
都度買い	×
支払い	クレジットカードのみ

セット価格はやや高めですが、単品では400円前後から選べる商品もあり、組み合わせ次第で価格を調整しやすいのが特徴。

実際に店頭と同じ価格の商品もあったので、買いに行く手間を考えると、使い方によってはお得に感じられそうです。

＼ 初回30％OFF！＋送料無料／

あなたにはどれが向いてる？タイプ別おすすめ

冷蔵おかず宅配食のおすすめ4社をご紹介してきましたが、それぞれ特徴が異なります。

重視したいポイント	FitDish	ツクリオ	シェフの無添つくりおき	ミールセレクト
ストックして使いたい
品数の豊富さ
無添加・素材
お店の味
公式サイト	FitDish	ツクリオ	シェフの無添つくりおき	ミールセレクト

すぐ食べられるものを冷蔵でストックしておきたい→ FitDish
冷蔵なのに消費期限が約1ヶ月と長く、食べたい時に食べたい分だけ使えるのが特徴。
食事のペースが不規則な方でも使いやすいサービスです。

品数は多いほうがいい → ツクリオ
少人数プランでも主菜3品＋副菜5品と品数が豊富。
手作りのやさしい味で、数日分の食事がぐっとラクになります。

無添加・素材にこだわりたい → シェフの無添つくりおき
添加物不使用で、調味料までしっかりこだわったおかずが特徴。
食事の質を大切にしたい方におすすめです。

お店の味を楽しみたい → ミールセレクト
老舗スーパーやデパ地下の人気店のお惣菜が、自宅に届くサービス。
現在は東京23区限定ですが、お店の味を手軽に自宅で食べたい方に向いています。

よくある質問

冷蔵おかず宅配は一人暮らしでも使えますか？

使えます。
ツクリオ・シェフの無添つくりおきは2〜4人前単位での提供ですが、冷凍を活用したり、夕食以外にも取り入れたりすれば無理なく使えます。
FitDishは賞味期限が長く、1品ずつ使えるので、一人暮らしの方でも特に使いやすいです。

冷凍弁当と冷蔵おかず宅配どっちがいいですか？

保存期間が長めがいいなら冷凍弁当、作りたてに近い味わいや食材のバリエーションを重視するなら冷蔵おかず宅配がおすすめです。
冷凍弁当は1食完結型が多いですが、冷蔵おかず宅配は自分で組み合わせたり、副菜だけ取り入れたりなど、柔軟に使えるのが特徴です。

冷蔵おかずは冷凍できますか？

ツクリオとシェフの無添つくりおきは、「冷凍可」と表示されているものに限り冷凍できます。
食材によっては食感が変わるため、表示のないものの冷凍はおすすめできません。

送料無料のサービスはどれですか？

FitDishとツクリオは送料無料です。
シェフの無添つくりおきは990円、ミールセレクトは5,400円以上で無料、以下は200〜600円かかります。

東京23区以外でも使えるサービスは？

FitDish・ツクリオ・シェフの無添つくりおきは全国対応（※一部地域を除く）です。
ミールセレクトは現在、東京23区限定です。

まとめ：冷蔵おかず宅配でラクして時短

冷蔵おかず宅配は、毎日のごはんづくりの悩みをまるごと解決してくれるサービスです。冷凍と違って解凍不要、届いてすぐに食卓に並べられるので、忙しい日の強い味方になってくれます。

今回紹介した4サービスはそれぞれ特徴が異なるので、生活スタイルに合ったものを選んでみてください。

・すぐ食べられるものを冷蔵でストックしておきたい → FitDish
・品数しっかりの食事にしたい → ツクリオ
・無添加・素材にこだわりたい → シェフの無添つくりおき
・お店の味を楽しみたい（東京23区） → ミールセレクト

どのサービスも初回割引があり、定期の縛りもないため、まずは気になるものから試してみるのがおすすめです。

▶︎ FitDishの詳細を見る
▶︎ ツクリオの詳細を見る
▶︎ シェフの無添つくりおきの詳細を見る
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