体調不良時の食事におすすめ！すぐ届く宅配食4選｜最短当日

一人暮らしで体調を崩すと、食事の用意が本当に大変ですよね。

「お腹は空いているけど、買い物に行く気力がない…」 

「コンビニまで歩くのもしんどいけど、とりあえず…」

 「でもちゃんと栄養を取らないと、体調も良くならない…」

スマホひとつで注文できるので、動くのがつらい日でも、栄養バランスが整った食事を用意できます。

この記事では、最短当日〜2日後に届いて、いざという時に役立つ宅配食サービスを4つ厳選しました。

＼ 朝5時までの注文で当日配達！ ／

すぐ届く！体調不良時に頼れる宅配食サービス4選

体調が悪い時は、食べるものを決めるのもつらいですよね。

でも、何も食べないと体力が落ちてしまったり、回復にも時間がかかったりで、

できるだけ栄養のあるものをとりたいところです。

ここでは、最短当日〜2日後に届く、体調不良のときに頼りやすい宅配食を4つご紹介します。

まずは、ご紹介するサービスの最短お届け日をまとめました。

サービス名	最短お届け日	特徴	注文のポイント
ヨシケイ 夕食.net （シンプルミール）	最短当日	圧倒的スピードと安さ	当日朝5時までの注文でOK
健康直球便	最短翌日	制限食ラインナップが豊富	平日8時までの注文で当日発送
ニチレイ きくばりごぜん （旧気くばり御膳）	最短翌々日	和洋中の普通食で49種のメニュー	平日午前中の注文・決済完了で最短翌営業日出荷
わんまいる（美食弁当）	最短翌々日	国産素材にこだわり、和食多め	月〜木曜15時までの注文で2日後着

【最短当日お届け】ヨシケイ 夕食.net（シンプルミール）

夜に熱が出て、「明日買い物には行けなさそう…」
そんな時に助かるのがヨシケイのシンプルミール。

朝5時までに注文できれば当日配送してもらえるので、
「明日の食事どうしよう」と、心配する必要もなくなります。

基本は3食セットで、10セットまでなら、初回50％OFFで購入できます。

ヨシケイシンプルミール
特徴・コンセプト	創業40年のヨシケイは、夕食食材宅配のパイオニア 初回が半額で、通常価格も安い
種別	冷凍弁当
プラン詳細	シンプルミール 3食
食数	3食
頻度	都度
都度買いの有無	○
初回価格	215円
2回目以降価格（1食）	430円
支払い方法	クレジットカード
送料	無料
配送地域	埼玉、東京、千葉、福井、静岡、京都、大阪、奈良、兵庫、岡山、徳島県内の対応エリアのみ
置き配	○
最短お届け	朝5時までに注文なら当日
容器サイズ	公式記載なし
賞味期限	公式記載なし
ごはん	×
メニュー数	約24（在庫状況によって異なる）
メニューの選択	△ 数種類のセットから好みの3食セットを選ぶ仕組み
栄養士監修	○
アレルギー対応	×
注意点	再配達不可 配送地域が限定されている

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【最短当日発送】健康直球便

健康直球便は、目的に合わせた制限食のラインナップが充実している冷凍弁当サービスです。

朝8時までの注文で最短当日発送が可能なので、多くの地域では翌日に届くスピード感が魅力。

※お届け先によっては翌々日になる場合もあります。

特に、体調を崩したときにうれしい「消化にやさしい食事」もそろっているのは、他のサービスにはない大きな安心ポイントです。

健康直球便
特徴・コンセプト	制限食・ダイエット対応
種別	冷凍弁当
プラン詳細	糖質・カロリー調整食 カロリー・塩分調整食 たんぱく・塩分調整食 消化にやさしい食 やわらか食／ムース食
定期初回価格	528円（カロリー・塩分調整食／リピーター価格）
2回目以降1食価格	528円
食数	10
頻度	都度
都度買いの有無	○
支払い方法	クレジットカード、Amazonペイ
送料	無料、沖縄1000円
配送地域	全国
置き配	×
最短お届け	2〜4日（平日朝8時までの注文で当日発送可能）
容器サイズ	容器本体：15x20x3.5cmパッケージ：17x26x3.5cm
賞味期限	2ヶ月以上
ごはん	×
メニュー数	コースによる
メニューの選択	△ A・Bセットなどから選ぶ仕組みで、セットの中身は選べない
栄養士監修	○
アレルギー対応	×

＼ 平日朝8時まで注文で当日発送！ ／

【最短翌々日お届け】ニチレイきくばりごぜん(旧：気くばり御膳）

「まずは早く食べるものを確保したい。でも制限食や定期はちょっと…」
そんなときに使いやすいのが、ニチレイの「きくばりごぜん」です。

定期ではなく都度購入で、好きなタイミングで頼めるのが大きな安心ポイント。

平日午前中に注文・決済が完了すれば、最短で翌営業日に出荷してもらえます。
急ぎで頼みたいときは、配送希望日を指定しないのがいちばん早く受け取るコツです。

初回割引があるセットは12食と4食から選べるので、冷凍庫の空きなどに合わせて決められます。

ニチレイきくばりごぜん
特徴・コンセプト	ニチレイが開発 和洋中のセットがあり、和だけのセットなど選べる
種別	冷凍弁当
プラン詳細	期間限定キャンペーン12食
定期初回価格	¥675
2回目以降1食価格	813円〜（16食セット）
食数	12
頻度	定期ではない
都度買いの有無	○
支払い方法	クレジットカード、代引き
送料	注文金額・地域で変動（例：本州・四国は7,500円以上で無料）
配送地域	全国
置き配	×
最短お届け	2日（平日午前中の注文・決済完了で最短翌営業日出荷）
容器サイズ	20.8×18.8×4.1cm
賞味期限	9ヶ月
ごはん	×
メニュー数	49
メニューの選択	△（セット購入が基本／単品も選べるが1食970円〜）
栄養士監修	○
アレルギー対応	×
注意点	単品購入は970円〜

＼ 平日午前に注文・決済完了で翌々日お届け ／

【最短翌々日お届け】わんまいる（美食弁当）

わんまいるは、国産素材を中心にしたやさしい和食が多く、体調が悪いときでも食べやすい味つけが魅力です。
こってり系がつらい日や、胃腸に負担をかけたくないときに食べやすそうなメニューが多いサービスです。

お届けは、月曜〜木曜の15時までに「お届け指定日なし」で注文すると、最短2日後に届きます。
（金曜の注文は月曜、土曜の注文は火曜のお届け。日曜は定休です）

※北海道・東北地方・福岡以外の九州地方・その他離島などは、プラス1日かかります。

わんまいる美食弁当
特徴・コンセプト	国産にこだわった食材 和食や落ち着いた定番メニューがそろい、体調不良でも食べやすいものが多い
種別	冷凍弁当
プラン詳細	1食3品×5食セット
定期初回価格	500円オフで5780円5食分　1食1,156円
2回目以降1食価格	5食6,280円（1食1256円）
食数	5
頻度	毎週、隔週
都度買いの有無	×
支払い方法	代金引換、クレジットカード、Amazon Pay、銀行振込
送料	1,080円 北海道沖縄は2,645円
配送地域	全国（一部離島を除く）
置き配	×
最短お届け	月曜から木曜の15時まで「お届け指定日なし」の注文に限り、2日後にお届け
容器サイズ	15×20×3.5cm
賞味期限	30日以上
ごはん	×
メニュー数	40
メニューの選択	×
栄養士監修	○
アレルギー対応	×
注意点	解約はWeb上からはできない

＼ 最短2日後にお届け ／

一般的な宅配食は、届くまでどのくらい？

今回紹介した4つは、最短当日〜2日後に届くのが強みです。
でも宅配食全体で見ると、ここまで早いサービスばかりではありません。

他の宅配食は、お届けまで4〜7日くらいかかることが多め。
混雑のタイミングによって、10日以上がかかる場合もあります。

体調不良のときは「すぐ届く宅配食」を選べば、ごはんの心配いらずで、ゆっくりと休めます。

体調不良時に宅配食を選ぶ3つのポイント

体調が悪い時でも、注文前にここだけはチェックしておいてほしいというポイントを3つまとめました。

最短お届けの対象エリア？

サービスによって「お届けできる地域」や「最短で届く条件」が異なります。

• ヨシケイ 夕食.net（シンプルミール）は地域限定サービス
  当日配送してくれますが、地域限定のサービスです。
  郵便番号だけでチェックできるので、まずは自分の住んでいるエリアが対象かどうかを公式サイトで先に確認しておきましょう。
  対象エリア：東京・埼玉・千葉・大阪・兵庫・奈良・徳島
  
• 健康直球便・ニチレイ（全国対応）は地域によってプラス1日かかる
  全国に届けてくれますが、北海道・九州地方・その他離島などは、通常よりプラス1日かかる場合があります。
  
• わんまいる（全国対応）も地域によってプラス1日かかる
  こちらも全国対応ですが、北海道・東北地方・福岡以外の九州地方・その他離島などは配送にプラス1日かかります。

早く届けてもらうための注文のコツ

最短で届けてほしい場合は、「お届け指定日なし」にするのがいちばんスムーズです。
また、注文画面で表示される「最短お届け日」を最後に確認してから注文を確定させてくださいね。

スキップや解約は簡単？

体調が悪いときって、続けるかどうかまで考える余裕がないですよね。
注文前に「1回だけ注文できるか」「休みたいときに止められるか」を、軽く見ておくと安心です。

 ヨシケイ（シンプルミール）／健康直球便／ニチレイ（きくばりごぜん）
　基本は都度購入なので、「まず1回だけ頼みたい」人でも使いやすいです。

 わんまいる（美食弁当）
　定期（毎週・隔週）ですが、マイページでお届け日の変更が1ヶ月以上先まで可能です。
　解約は電話手続きが必要ですが、私が電話した時はすぐにオペレーターにつながって、とてもスムーズでした。

レンジだけで完結する？

宅配食の多くはレンジだけで完結するのが主流ですが、なかには湯せんが必要なものもあります。

特にわんまいるは「健幸ディナー」と「美食弁当」があり、健幸ディナーは湯せん・流水解凍なので、間違えないようにしてくださいね。

また、ヨシケイ夕食.netは、冷凍弁当の「シンプルミール」以外に食材宅配もあるので、「シンプルミール」で覚えておくと安心です。

今回ご紹介している4つはすべてレンジで完結するタイプなので、片付けまでラクなのが魅力です。

宅配食が届くまでどうする？

宅配食を頼んでも、届くまでに少し時間がかかります。

ここでは宅配食が届くまでの間、デリバリー・コンビニ・家にあるものでつらい日を乗り切る方法をまとめました。

デリバリーサービスのおすすめメニュー例

何か食べたいけれど、外に出るのつらい時は、Uber Eatsや出前館などのデリバリーサービスなどが心強い味方になります。

迷ったら、消化にやさしく温かいものを選ぶのがおすすめ。
うどん・雑炊・おかゆ・スープ系は、胃腸にもやさしく、つらい日でも口にしやすいです。

中でもおすすめは、具だくさんスープや、なるべく具の入ったうどん。
量が食べられない日でも、たんぱく質や野菜を少しでもとれると安心です。

逆に、脂っこいものは胃腸への負担も大きいので、ピザやハンバーガー、揚げ物系は体調が悪い日は避けたほうが安心です。

コンビニで買えるおすすめ商品

デリバリーを利用できるなら、コンビニの商品を届けてもらうのもおすすめです。

ポカリスウェットなどのスポーツ飲料や、熱さまシート・ゼリーのように重くてかさばるものも一緒に頼めるなら、ついでに注文してしまうとラクです。

コンビニで食べるものを買うなら、おかゆ・うどん（冷凍でも）・具だくさんスープなど、温かくて食べやすいものが安心。

たんぱく質をとりたいときは、卵・納豆・豆腐・ヨーグルトなどが手軽です。

「足りなかった…」がいちばんつらいので、常温保存できるものを含めて、少し多めかな？くらい買っておくと安心です。

家にある食材でおすすめの組み合わせ

具合が悪くて、家から出られない日は、家にあるもので簡単に済ませるのもアリです。

家にあればでいいので、組み合わせの例を参考にしてみてくださいね。

• うどんやお粥に：卵や納豆でたんぱく質を補給
• インスタントのスープに：冷凍野菜、豆腐、乾燥わかめ、高野豆腐などで、ビタミン・たんぱく質・ミネラルを補給
• 納豆卵かけご飯でぱぱっと栄養ごはん

まとめ｜体調不良の時の食事はすぐ届く宅配食がラク

一人暮らしで体調が悪くなると、つらくても全部一人でやらなければいけないのが、さらにつらいところ。
心細くなって余計に具合悪く感じてしまいますよね。

でもそんなときは、家から出ずにバランスの整ったごはんをサッと注文して、ゆっくり休んじゃいましょう。

今回紹介した4つは、どれもレンジで食べられて、つらい日でも頼りやすいサービスばかりです。

• ヨシケイ（シンプルミール）：対象エリアなら当日配送
• 健康直球便：消化にやさしいメニューも選べる安心感
• ニチレイ（きくばりごぜん）：和洋中のバラエティ豊かな普通食
• わんまいる（美食弁当）：国産食材の安心感とほっとする家庭のおいしさ

まずはしっかり食べて、ゆっくり休んで、一日も早く元気になってくださいね。

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 ヨシケイ夕食.netシンプルミール
 健康直球便
 ニチレイきくばりごぜん
 わんまいる美食弁当