【1食190円～】安い冷凍弁当おすすめ6選｜16社の価格マップで徹底比較

「冷凍弁当って高いんじゃないの？」
そう思っていませんか？

実は今、1食190円～で始められるサービスもあり、 コンビニ弁当より安く、栄養バランスも整えやすいんです。

でも「安い」だけで選ぶと、
「冷凍庫に入らない…」
「味が合わない」
「 送料込みだと割高…」
などと、後悔することもあります。

この記事では、料理家の私が 36社の価格を徹底比較した上で、実際に食べてよかった 安い冷凍宅配弁当6選をランキング形式でご紹介します。

ぜひ自分に合いそうなサービスを見つけてみてくださいね。

初回が安い！宅食サービスランキングTOP6

まずは、主な宅食サービスの16社の初回と2回目以降の値段を、ひと目でわかるグラフにまとめました！

上記の中から「まずは手軽に試したい！」という人のために、初回価格が安い冷凍宅配弁当サービスを厳選。

1食あたりの初回価格が安い順に、利用しやすいサービスをピックアップしました。

ランキングの選定基準

 　初回価格が安い（本体価格で比較）
 　1食分完結で、調理の手間いらず
 　冷凍弁当（トレー）タイプ
 　飽きないメニュー構成

順位	サービス名	対象プラン	初回価格	1食あたり	2回目以降1食価格	送料	注意点
1位	ライフミール	10食	¥1,900	¥190	¥510	980円、北海道・沖縄1480円	要冷凍庫無料レンタル申し込み
2位	ヨシケイシンプルミール	3食	¥645	¥215	¥430	無料	エリア制限あり
3位	ワタミの宅食ダイレクト	いつでも三菜	¥3,850	¥385	¥465	880円、北海道1210円、沖縄2420円	定期3回縛りあり
4位	ナッシュ（nosh）	6食	¥2,316	¥386	¥621	1089〜2475円	初回価格はキャンペーによって異なる
5位	三ッ星ファーム	14食	¥6,538	¥467	¥788	990円	14・21食コースは初回は送料無料
6位	食のそよ風	プチデリカ10食	¥5,000	¥500	¥500	780円	6回未満解約で送料差額請求

※ナッシュの価格はキャンペーン時の最安値で時期によって異なります。

1位：初回限定10食1,900円の「ライフミール」

サービス名	ライフミール
特徴・コンセプト	シルバーライフ社が運営。糖質と塩分に配慮したタイパ重視の冷凍弁当 初回割引の適用には「冷凍庫無料レンタル」の申し込みが必要
プラン詳細	7・10・20食
定期初回価格	初回限定10食1,900円（1食190円）
2回目以降1食価格	10食5,100円（1食510円）
配送頻度	1/2/3/4週
送料	980円(沖縄県は1,480円）
メニュー数	100以上
メニューの選択	可能（おまかせ or 選択）
栄養基準	「糖質30g基準」と「糖質15g基準」の2種類の規格あり、食塩相当量2.5g以下
ごはん	ごはん付きプランあり
容器サイズ	18cm×16.5cm×3.2cm
アレルギー対応	食材を避けることはできるが、完全除去対応ではない
定期縛り	プランによってあり
都度買いの有無	×
支払い方法	クレジットカード、Amazonペイ、またはGMO後払い
公式サイト	ライフミール公式サイト

＼ 初回限定1食190円〜 ／

ライフミールの味や使い勝手については、こちらの記事でご紹介しています。

2位：対応エリアならいつでも送料無料で超お得！「ヨシケイシンプルミール」

最大の魅力は、初回注文に限り10セット（最大30食分）まで半額でまとめ買いできること。

初回のうれしいポイント

初回に30食分を半額でまとめて注文して、小出しに届けてもらうという使い方ができます。3食セットベースの配送なので、小さな冷凍庫でもスペースを圧迫しません。
当日朝5時までの注文変更も受け付けてくれる柔軟さは、予定が変わりやすい人の強い味方です。

量は少なめですが、味付けは安定していていて、日常使いに向いています。

当日朝5時までの注文でその日に届くスピード感は、特に予定が変わりやすい方にとって強い味方です。

ヨシケイシンプルミールは自社配送のため、対応エリアが限られているのが残念なところですが、エリア内ならいつでも送料無料です。

・　対応エリアが限られている（配達可能地域のみ注文可）
・　定期購入ではない
・　再配達不可

＼ 初回半額！ ／

シンプルミールの味や使い勝手については、こちらの記事でご紹介しています。

3位：1食399円〜お試しセットがある「ワタミの宅食ダイレクト」

ワタミの宅食ダイレクトには、選べる2種類のお得なはじめ方があります。

• お試しセットでの割引： まずは1回だけ、味やボリュームを確かめたい方向け
• 定期購入3回を前提とした初回割引： 3回以上の継続が必要ですが、最安値で始めたい方向け

ボリュームにも種類があり、400円以下で始められる手頃な「いつでも三菜」はおかずが3品で、少食の方向けのボリュームになっています。おかずが5種類の「いつでも五菜」も、初回なら500円以下で始めることができます。

＼ 総額2,400円OFF ／

ワタミの宅食ダイレクトの価格詳細は以下の記事でご紹介しています。

いつでも三菜・五菜の違いについてはこちら。

4位：継続するほど自動で安くなるnosh（ナッシュ）

ナッシュは、累計販売数が1.5億食を突破している、利用者が非常に多いサービスです。

初回限定の大幅な割引はもちろん魅力的ですが、継続して利用するほど1食あたりの価格が安くなる制度も魅力の一つ。「nosh club（ナッシュクラブ）」という独自のランク制度で最安499円で利用できるようになります。

100種類以上の和・洋・中、さらにスイーツまで、すべて自分で好きなものを選べ、自由度の高いサービスです。

＼ 累計販売数1.5億食突破！ ／

ナッシュの人気メニューのレビューはこちら。

5位：1食467円〜彩り豊かな「三ツ星ファーム」

三ツ星ファームは、有名シェフ監修の味と、彩りの良さが特徴のサービスです。

初回限定で1食467円（14食セットの場合）と通常価格より大幅に安く、14食・21食セットなら初回送料無料で始められるのが大きな魅力です。
味の満足度が高く、忙しい日の夕食に彩りが加わります。
メニューの豊富さは宅配食のなかでもトップクラスで、冷凍弁当だけでなく、スイーツ、ミールキット、朝食などシーンに合わせて選べます。

2回目以降は1食788円〜（14食セット）と、今回のランキング内では高めの価格帯になります。

6位：初回も継続も1食500円！スリムな容器で収納しやすい「食のそよ風」

サービス名	食のそよ風
特徴・コンセプト	たんぱく質、脂質、糖質のバランスに徹底的に配慮した冷凍弁当 少食用から普通の量、国産原材料にこだわったプランなどがある
プラン詳細	プチデリカ・kanau・国産プレミアム・やさしい食感 ５・10食
定期初回価格	初回割なし
2回目以降1食価格	500円〜（プチデリカ10食5,000円） 687円〜（kanau）
配送頻度	10日・2週・1ヶ月
送料	580〜780円
メニュー数	30
メニューの選択	×
栄養基準	厚生労働省推奨【PFCバランス】実現
ごはん	選べる
容器サイズ	15.5×15.5×2.73cm（プランによる）
アレルギー対応	×
定期縛り	最短お届け
都度買いの有無	送料1,280円（税込）※一部地域・離島除く 一梱包あたり２セットまで。
支払い方法	クレジットカード、Amazonペイ、代引き
公式サイト	食のそよ風

味付けはやさしめの定番系おかずが中心です。
ボリューム感としては「ワタミの宅食ダイレクト（いつでも三菜）」と同程度なので、小食な方や夜は軽く済ませたい方に向いています。

容器がスリムな分、全体的なボリュームは控えめで、量からすると他サービスより割高感を感じる場合も。

また、定期購入を6回未満で解約する場合は、お届けした回数分の送料が別途請求される仕組みなので、継続に不安のある方は解約の手間がない都度購入がおすすめです。

※ランキングには入っていませんが、下記のサービスは時期によって初回半額になることもあります。

マッスルデリ
 高たんぱく・低脂質のボディメイク向け弁当。 

初回は半額で試せるプランがあります。

このほかにも、以下の記事で36社の宅食サービスについてご紹介していますので、チェックしてみてくださいね。

冷凍弁当は本当に「お得」？コスト・ムダ・手間を徹底検証

「冷凍宅配弁当って高そう」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

でも実は、サービスをうまく選べば、自炊よりもコスパがよくて、外食より健康的に続けられる選択肢なんです。

ここでは、コスト・手間・ムダの少なさという視点で、
冷凍宅配弁当がなぜおすすめなのかを解説していきます。

自炊・外食より安い？冷凍弁当のコスパを比較

食費は「自炊がいちばん安いはず」と思いがちですが、

自炊は、意外とコスパがよくないことも多いんです。

ということで、まず自炊や外食と冷凍宅配弁当のコスト感を比べてみましょう。

食スタイル	1食あたりの目安	特徴
自炊（1人前）	200〜500円	食材ロス、光熱費、手間を含むと割高になることも多い
コンビニ弁当	500〜700円	手軽だけど栄養は偏りがち最近は高い
外食	800〜1200円	毎日続けるのはムリがある 待ち時間でロス
冷凍宅配弁当（初回割）	200〜500円	冷凍ストックでムダなし＆栄養◎

金額では自炊がダントツ安いと思われがちですが、実は初回割を活用すれば自炊と同じ価格帯に。

さらに、食材のロスや調理や買い物の手間を考えると、冷凍弁当の方がトータルで安くなることも多いんです。

自炊でありがちな食材ロスを防げる冷凍弁当

冷凍宅配弁当は、あらかじめ調理されて届き、長期保存できます。

だから、

「あの野菜もう使えない…」
「いつの間にか賞味期限が切れてた…」

なんてことがぐっと減るんです。

お得に始めるなら「初回割引」を活用！

冷凍宅配弁当を賢く取り入れるなら、まず注目したいのが「初回割引」や「お試しセット」。

最近は1食200円以下〜といった驚きの価格でスタートできるサービスもあるので、

気になるサービスをムダなく試すチャンスとして活用するのがおすすめです。

安い冷凍弁当で失敗しない5つのポイント

冷凍宅配弁当は、忙しい方の食生活をぐっとラクにしてくれる存在ですが、
選び方を間違えると「思ってたのと違った…」と後悔してしまうことも。

ここでは、サービス選びで後悔しないために、事前に確認しておきたい5つのポイントを紹介します。

1. 初回と2回目以降の価格、送料をチェック

多くのサービスは、初回は驚くほど安く見えることがありますが、

2回目以降の価格や送料まで確認しておかないと、「思ったより高くついた…」と感じることも。

チェックポイント

 　初回の価格は「何食で送料込みか」
 　2回目以降の価格を送料を含めて計算
 　定期コースでの割引はあるか

2. 冷凍庫に入る？容器サイズと食数の確認

冷凍宅配弁当といっても、容器のサイズはサービスによってさまざまです。

とくに容器が大きめなタイプで、一度に10〜14食まとめて届く場合、小型の冷凍庫では想像以上にスペースを取って入りきらないことも。

注文前に、容器のサイズと届く食数をしっかり確認しておくことが大切です。

チェックポイント

 　1食あたりのサイズを確認
　　特に厚さは冷凍庫のスペースを取るかどうかにかなり影響します。

 　フィルム or パッケージ？
　　フィルムタイプはかさばりにくく、トレーがパッケージに入ったものはやや場所をとる傾向あり。

 　食数と冷凍庫の空き容量の確認
　　食数が多い場合、容器の大きさによっては入りきらないこともあり。

 　冷蔵タイプや少量プラン（5食以下）も検討する
　　冷凍庫の空きが少ない場合、少量でも注文できるものや冷蔵品を検討するのもあり。

3. 少量でのお試しセットはあるか

初めてで不安な方には、スキップや解約の手続きがいらない「お試しセット」から始めるのがおすすめです。

合わなければそのまま終了でOK、気に入ったらそのまま定期コースに切り替えるだけなので気軽です。

「いきなり定期は不安…」という方こそ、試す価値ありです。

4. 解約・スキップは簡単にできるか？

多くのサービスでは、スキップや解約がマイページから手続きできるようになっていますが、

中には電話でしか解約できないサービスもあるので要注意。

チェックポイント

 　解約・スキップは簡単か？
 　定期縛りはないか？
 　不明な場合は「よくある質問」を事前に確認

5. メニューを見て自分が食べたくないものが多くないか

どんなに安くても、苦手なメニューばかりだと続きません。

事前に写真やメニューリストを見て、好みに合うラインナップか、確認しておくことはかなり重要です。

チェックポイント

 　おまかせ or 自分でメニュー選べるか？
 　写真の印象や口コミで味の傾向をつかむ
 　苦手な食材が多くないか？

タイプ別｜おすすめの冷凍弁当はこれ！

冷凍弁当に求めるものは、人やライフスタイルによってさまざまですよね。
ここでは、「価格」「味」「お試し」など、目的別にぴったりのサービスを紹介します。

そして、ここでご紹介する冷凍宅配弁当サービスは、どれも管理栄養士が監修しているので、栄養面でも安心です！

この中には、ランキングには登場しなかったものも含まれますが、目的によっては選ぶ価値ありのサービスばかりです。

とにかく節約したいなら「ライフミール」「ヨシケイシンプルミール」

「できるだけ食費を抑えたい」
「普段使いの冷凍宅配弁当を探している」
という方におすすめなのが、ライフミールとヨシケイのシンプルミール。

	ライフミール	シンプルミール
初回割	10食1,900円（1食190円）	初回半額215円（1食）
2回目以降の価格	1食510円	430円
送料	980円	無料
メニュー数	100以上	週替わり
ボリューム（重量）	平均190g	165.6g
ごはん	ごはん付きプランあり
容器サイズ	18×16.5×3.2cm	約18×13×4cm
解約・停止のしやすさ	電話が必要	解約不要
注文回数の縛り	プランによりあり	なし
注意点	冷凍庫レンタルプラン申込必須	地域が限られる
詳細記事	ライフミールガイド	シンプルミールガイド
公式サイト	ライフミール公式サイト	シンプルミール 公式サイト

ライフミール

初回限定1食190円という安さ。専用冷凍庫の無料レンタルを活用すれば、保管場所の悩みも一気に解決します。

初回限定10食1,900円で始めるには、専用冷凍庫のレンタル（無料）への申し込みが必須条件です。ミニサイズですが、置き場所を確保できるか事前に確認しておきましょう。
また、冷凍庫レンタルプラン利用の決まりはきちんとチェックしてから申し込むようにしてください。

ヨシケイシンプルミール

初回半額（1食約215円）で、初回以降もずっと送料無料。初回は10セットまで半額で、配送日を分けられる柔軟さも魅力です。

時間指定はできませんが、置き配にも対応。留守の時は保冷剤入りの保冷ボックスを置いて行ってくれまるので、不在がちな方でも安心です。

ヨシケイシンプルミールはサービス対応地域が限定されています。
気になったら、まずは自分の住んでいる地域が対象エリアかどうか確認しておきましょう。

この2社なら自炊よりも安く済ませられて、栄養バランスの取れた食事が簡単に準備できます。

おいしさや自由度重視なら「DELIPICKS」「三ッ星ファーム」

プロの料理家として、サービス選びで重視するのは味・自由度・価格のバランス。

なかでもDELIPICKS（デリピックス）と三ツ星ファームは、冷凍とは思えない風味、彩り、味でバランスよく調理された一皿です。

どちらも有名シェフと管理栄養士監修のもとで作られているので、栄養も味も保証付きです。

項目	DELIPICKS	三ツ星ファーム
特徴・コンセプト	三ツ星レストラン出身シェフのフレンチ中心の世界各国料理	有名店シェフ監修でおいしさとヘルシーさを両立
ごはん	雑穀米、または雑穀米&ブロッコリー（＋313円）
お試しセット	5食＋ご飯1食 3,218円
定期初回特典	2,300円OFF	初回467円〜（14食）
2回目以降1食価格	760〜950円	711〜927円
送料	1,122〜1,386円	990円（沖縄・北海道：2,500円）
メニュー数	100以上	160以上
容器サイズ	17.4cm× 14.4cm × 2.5cm（コンパクト）	17.7cmx18cmx4cm（大きめ）
詳細記事	デリピックスレビュー	三ツ星ファームレビュー
公式サイト	デリピックス公式サイト	三ツ星ファーム公式サイト

DELIPICKS（デリピックス）

デリピックスは安さランキングには入っていませんが、初回のお試しセットと初回限定の2,300円OFFはかなりお得なのでご紹介します。

おいしさだけでなく、デリピックスの容器は薄くてかなりコンパクトなので、冷凍庫にも収まりやすいのが魅力です。

＼ お試しセットは43％もお得！／

三ッ星ファームの魅力もご紹介します。

気軽にお試ししたい なら「ヨシケイ」「DELIPICKS（デリピックス）」「ワタミの宅食ダイレクト」

「まずは1回だけ試してみたい」

「定期購入はちょっとハードルが高い…」
そんなときにぴったりなのが、お試しセットがある冷凍宅配弁当サービスです。

縛りなしで気軽に注文できるので、自分に合うかどうかをじっくり決められます。

おすすめのお試しセットをまとめました！

サービス名	ヨシケイシンプルミール	DELIPICKS（デリピックス）	ワタミの宅食ダイレクト
お試し内容	3食645円（1食215円） 送料無料	5食セット 雑穀米＋ブロッコリー（1食分）付き （初回送料無料・3,218円）	いつでも三菜　3,990円 いつでも五菜　4,990円
特徴	安さ重視	おいしさ重視	選べるボリューム
注意点	対応エリア限定	メニュー選択不可	一人1回のみ購入可送料別
公式サイト	ヨシケイ公式サイト	DELIPICKS公式サイト	ワタミの宅食ダイレクト公式サイト

まずは1回体験してみて、味や量、使い勝手など、自分に合うかどうかをチェックしてみてくださいね。

デリピックスの詳しいレビューはこちらの記事でご紹介しています。
▶︎ DELIPICKS（デリピックス）お試しセット5食をプロ料理家が本音でレビュー

ワタミの宅食ダイレクトの詳しいレビューはこちらの記事でご紹介しています。
▶︎ ワタミの宅食ダイレクトお試しセットをプロ料理家が本音でレビュー

「安いだけ」で選ぶと失敗するパターンと注意点

安さや期間限定価格といううたい文句につられてサービスを選んでしまうと、思わぬ落とし穴にはまってしまうことがあります。

価格以外で、見落としがちな重要なポイントと、よくある失敗パターンをご紹介します。

・お試しのつもりが定期契約になっていた
・苦手な料理が多かった
・足りない、または多すぎる
・届いた分が冷凍庫に入らない
・送料込みだと思ったより高い
・似たような味で1回で嫌になる 

失敗を避けるためのチェックポイント

 　注文確定前に注文内容（プラン）にチェック

 　苦手なメニューが多くない？

 　商品のグラム数がわかれば、事前にチェック

 　自分の冷凍庫の空きはどのくらい？

 　送料込みでいくらになる？

 　メニューは飽きにくくなさそう？

まとめ｜冷凍弁当で食生活がラクになる

正直に告白すると、料理家の私は最初「冷凍宅配弁当なんてどうせおいしくないでしょ」という偏見を持っていました。

自分で作った方が絶対おいしいし、冷凍なんて…と思っていたんです。

でも実際に試してみると、想像を遥かに超えるおいしさにびっくり。

しかも、こんなに楽にいろいろな料理をバランスよく食べられるなんて思ってもいませんでした。

最近の冷凍宅配弁当のクオリティは本当に高いです。

もし私と同じように「どうせおいしくないでしょ」と思っているなら、ぜひ一度試してみてください。

あなたもまずは、気になったサービスの初回キャンペーンから始めてみませんか？

多くのサービスは初回割引があるので、外食1回分の値段で数食分試せます。合わなければ1回で解約すれば良いので、リスクはありません。

きっと私と同じように「こんなにおいしいなんて！」「こんなに楽だなんて！」と驚くはずです。

とにかく安く始めたい方：最安値サービスに戻る

 迷ったらコレ：筆者イチオシサービスに戻る

 まずは少量から：お試しセットに戻る