【徹底比較】マッスルデリvs筋肉食堂DELI｜目的別選び方ガイド

「マッスルデリ」と「筋肉食堂DELI」は、どちらもたんぱく質を意識した食事管理向けの冷凍宅配食サービスです。

でも、イメージが似ているので、

「結局なにが違うの？」
「自分にはどっちが合うんだろう？」

と迷う方も多いかもしれません。

実はマッスルデリと筋肉食堂DELIには、違いが意外とあるんです。

そこでこの記事では、

目的が似たプラン同士を比較しながら、
自分の生活にはどちらが合いそうか、わかるようにまとめました。

体づくりのために宅配食を検討している方が、
無理なく続けられるサービスを選ぶための参考になればうれしいです。

この記事でわかること

 　目的別の似ているプラン
 　似ているプラン同士の料金・栄養成分
 　マッスルデリと筋肉食堂DELI味の違い
 　使いやすさの違い
 　目的別のおすすめサービスとプラン

マッスルデリと筋肉食堂の基本情報をざっくり比較

まずは、マッスルデリと筋肉食堂DELIのサービス全体の基本情報を、ざっくり見てみましょう。

比較項目	マッスルデリ	筋肉食堂DELI
プラン詳細	女性ダイエット用 男性ダイエット用 増量用 低糖質	ローカーボ ベーシック バルクアップ
1食あたり価格（初回）	最安529円〜（定期初回半額適用時）	ローカーボ1,026円〜（14食時）
1食あたり価格（継続）	857円〜1,163円	約1,000円〜1,480円
送料	1,100円〜1,320円	1,640円〜4,180円
食数プラン	5食 / 10食 / 15食	7食 / 14食 / 21食
配送頻度	1週 / 2週	1週 / 2週 / 3週 / 4週
都度買い	○（可能）	×（不可）
メニュー選択	初回割利用の場合は2回目から選択可	○
メニュー数	50	84（各コース28）
栄養特徴	高たんぱく	高たんぱく
ごはんの有無	玄米ご飯、パスタなどの麺類	ローカーボコース：× ベーシックコース：玄米 バルクアップコース：白米＋押し麦＋もち米

マッスルデリと筋肉食堂DELIの似ているプランを比較

マッスルデリには4つのプラン、筋肉食堂DELIには3つのプランがあります。
プラン名は異なりますが、目的が似ているコースがあるため、
この章では、目的が似ているプラン同士を比較していきます。

MAINTAINとベーシックコース

MAINTAINとベーシックは、どちらも体型維持や無理のないダイエットを目的とした、標準的なプランです。

比較項目	マッスルデリ MAINTAIN (維持用)	筋肉食堂DELI ベーシック
主食の有無	ご飯あり（玄米など）	ご飯あり（玄米）
平均カロリー	約486kcal （公式基準450~550kcal）	391.7kcal
タンパク質	36.5g （公式基準35g以上）	33.0g
脂質	16.3g （公式基準20g以下）	12.4g
糖質	45.3g （公式基準55g以下）	36.3g
1食あたり価格（継続）	1,037円（10食時）	1,059円（14食時）
特徴	男性ダイエットや体型維持に最適な標準プラン	バランス良く食べて痩せたい人向けの定番プラン

栄養バランスを見ると、どちらもたんぱく質が豊富で、脂質は控えめ。
どちらも玄米がつくので、糖質は無理のない範囲におさえられています。

糖質控えめプラン

この3つのプランは、糖質を意識して食事を調整したい人が検討しやすいプランです。

なお、マッスルデリのLEANは、公式では低糖質として出しているプランではありません。
ただ、低糖質プランとあわせて比較しやすいため、この比較に入れています。

比較項目	マッスルデリ LEAN (女性向け)	マッスルデリ LOW CARB (低糖質)	筋肉食堂DELI ローカーボ (低糖質)
主食の有無	ご飯あり（玄米など）	ご飯なし	ご飯なし
平均カロリー	約380kcal （公式基準350~450kcal）	約370kcal	269kcal
タンパク質	30.6g （公式基準30g以上）	23.1g	31.8g
脂質	13.3g （公式基準15g以下）	23g	10.6g
糖質	32.4g （公式基準35g以下）	14.3g	12.2g
1食あたり価格（継続）	929円（10食時）	983円（10食時）	1,026円（14食時）
特徴	カロリーと脂質を抑えたい女性向け	糖質を極限までカットしたい方向け	脂質・糖質を極限までカットし、高タンパクを両立したい方向け

カロリーは筋肉食堂DELIが低めなので、人によっては物足りないと感じるかもしれません。
マッスルデリのLEANは、玄米ご飯つきで低糖質プランではないため、糖質は高めです。

増量用プラン

この2つのプランは、食事量をしっかりとりながら増量したい人向けのプランです。
ご飯の種類は違いますが、どちらもご飯つきで、たんぱく質量が多くとれます。

比較項目	マッスルデリ GAIN (増量用)	筋肉食堂DELI バルクアップ
主食の有無	ご飯あり	ご飯あり（白米＋押し麦＋もち米）
平均カロリー	約650kcal (公式基準550~750kcal）	554.9kacl
タンパク質	50.8g (公式基準50g以上）	42.3g
脂質	22.2g （公式基準25g以下）	15.7g
糖質	58.3g （公式基準75g以下）	60.4g
1食あたり価格（継続）	1,253円（10食時）	1,458円（14食時）
特徴	超高タンパク コスパ良く体を大きくしたい人向け	高タンパク・低脂質・高糖質

マッスルデリのGAINはたんぱく質がかなり多く、
とにかくたんぱく質の量を重視したい人向けです。

筋肉食堂DELIのバルクアップは、カロリーと脂質は抑えながらしっかりたんぱく質もとることができます。

マッスルデリと筋肉食堂DELIの料金比較｜送料込みで本当に安いのはどっち？

実はこの2社は、送料の設定が地域によっては大きく違います。
そのため、パッと見の表示価格だけで比べると、どちらが本当にお得なのかわかりにくいんです。

そこで、まずは基本となる「1食あたりの本体価格」を、それぞれの目的別プランでまとめてみました。

比較項目	マッスルデリ LEAN	マッスルデリ LOW CARB	筋肉食堂DELI ローカーボ	マッスルデリ MAINTAIN	筋肉食堂DELI ベーシック	マッスルデリ GAIN	筋肉食堂DELI バルクアップ
目的	女性ダイエット	低糖質ダイエット	低糖質ダイエット	男性ダイエット向き	バランス重視	増量	増量
食数	10食	10食	14食	10食	14食	10食	14食
1食あたり本体価格	929円	983円	1,026円	1,037円	1,059円	1,253円	1,458円

初回割はある？

宅配食を始める時に、お得な「初回割引」があるとうれしいですよね。

 結論から言うと、初めて試すならマッスルデリが圧倒的にお得な設定になっています。

• マッスルデリ
  【当サイトからの申し込み限定】で、初回料金が大幅に安くなります。
  • LEAN（減量）・MAINTAIN（維持）： 50% OFF
  • その他のプラン： 25% OFF 

特にLEANとMAINTAINは半額になるので、始める時のハードルがグッと下がります。

• 筋肉食堂DELI
  残念ながら、いつでも使える決まった初回割引はありません。
  不定期でキャンペーンが開催されることはありますが、タイミングが合わないと定期購入通常価格でのスタートになります。

送料

次に、意外と見落としがちな送料です。

マッスルデリは比較的シンプルで安めの設定ですが、筋肉食堂DELIは送料の幅が大きいため、お住まいの地域によっては注意が必要です。

マッスルデリの送料

食数	北海道・沖縄以外	北海道・沖縄
5食	1,100円	1,430円〜
10食	1,320円	1,430円〜
15食	1,320円	1,430円〜

筋肉食堂DELIの送料

食数	北海道・沖縄以外	北海道	沖縄
7食	1,640〜2,040円	2,080円	3,190円
14食	1,780〜2140円	2,140円	3,900円
21食	1,840〜2,200円	2,200円	4,180円

送料込の価格

では、本体価格と送料を合わせた、最終的な支払金額（1食あたり）で比較してみましょう。

※ここでは関東への送料で計算しています。

マッスルデリ（MAINTAIN)vs筋肉食堂デリ（ベーシック）送料込み価格比較

サービス	食数	1食あたり（送料込み）	本体価格	送料（関東）	総額（送料込み）
マッスルデリ（MAINTAIN）	10食	1,169円	10,368円	1,320円	11,688円
筋肉食堂DELI（ベーシック）	14食	1,186円	14,818円	1,780円	16,598円

低糖質プラン送料込み価格比較

サービス	食数	1食あたり（送料込み）	本体価格	送料	総額（送料込み）
マッスルデリ LEAN（減量）	10食	1,061円	9,288円	1,320円	10,608円
マッスルデリ LOW CARB	10食	1,115円	9,828円	1,320円	11,148円
筋肉食堂DELI ローカーボ	14食	1,154円	14,364円	1,780円	16,144円

増量用プランの料金比較テーブル

サービス	食数	1食あたり（送料込み）	本体価格	送料	総額（送料込み）
マッスルデリ GAIN（増量用）	10食	1,343円	12,107円	1,320円	13,427円
筋肉食堂DELI バルクアップ	14食	1,586円	20,412円	1,780円	22,192円

送料込みで計算しても、全体的にマッスルデリの方が少しリーズナブルという結果になりました。
コスト重視ならマッスルデリの方が続けやすそうですね。

継続割

長く続けるなら、少しでも安く利用したいですよね。 

実は、2社とも「継続割」はあるのですが、割引の仕組みが違うので注意が必要です。

• マッスルデリ
  「6回以上」、「12回以上」継続の「約束」で安くなるプラン（継続割）があります。
  
  通常の定期便よりさらに安くなりますが、約束した回数が終わる前に解約すると違約金が発生します。
  「絶対に続ける！」と決めてから申し込むのが安心です。

• 筋肉食堂DELI
  買うほど安くなる
  筋肉食堂DELIには「会員ランク制度」があります。
  累計の購入金額に応じてランクが上がり、最大15%OFFまで割引率がアップします。
  
  「〇回買わなきゃいけない」という縛りや違約金がなく、自分のペースで長く続けていけば得になっていくのが魅力です。

マッスルデリ：長期的な継続割はないが、6回・12回継続を前提に通常より安くなる。
※注意点は途中解約で違約金発生

筋肉食堂：累計購入金額に応じて、最大15％オフ

マッスルデリと筋肉食堂DELIの料金比較まとめ

ここまでいろいろな項目で料金を比較してきましたが、それぞれの特徴を整理して選び方のポイントをまとめてみました。

  コストパフォーマンスで選ぶなら「マッスルデリ」
送料を含めた総額で見ても、マッスルデリの方が全体的にリーズナブルです。
特に「初回半額（または25%OFF）」のメリットは大きいので、まずは安く試してみたいという方はマッスルデリから始めてみるのが良さそうです。

 ランク制度で安くするなら「筋肉食堂DELI」
筋肉食堂DELIは、購入金額に応じて割引率が大きくなるランク制度（最大15%OFF）があります。 続けることで安くしていきたいという方には、うれしい割引です。

マッスルデリと筋肉食堂DELI｜味とメニューの違いは？

同じ「高タンパクな冷凍弁当」といっても、実際に食べてみると味のタイプやメニューラインナップには、思った以上に大きな違いがありました。

それぞれの特徴を、筆者の実食を元に正直にレビューします。

マッスルデリの特徴｜ダイエットのイメージをくつがえすメニュー

マッスルデリの最大の特徴は、ダイエット中には諦めていたメニューが食べられることです。
玄米プレートだけでなく、パスタやラーメンなどの麺類、さらには丼ものまでラインナップされています。

味付けは濃すぎず、薄すぎずバランスよく、筋肉食堂DELIと比べて全体的に上品な味付けが多かったです。

ただ、食感がやわらかすぎると感じたものもあり、ダイエット食っぽく感じるものもありました。

マッスルデリのレビューはこちらの記事で詳しく解説しています。
▶︎【【実食】マッスルデリはまずいって本当？料理人が味と口コミを正直レビュー】

筋肉食堂DELIの特徴｜レストランクオリティの味付け

さすが人気レストランが運営しているだけあって、ソースや味付けのクオリティは非常に高いです。
「お店の味」をそのまま自宅で楽しめるという点では、満足度はかなり高いと感じました。

ただ、鶏肉のにおい、解凍後の水っぽさなどを感じるものもありました。
味付けが良いだけに、素材の惜しさが少し目立ってしまった印象です。

筋肉食堂DELIのレビューはこちらの記事で詳しく解説しています。
▶︎【【実食レポ】筋肉食堂DELIはまずい？おすすめ&残念なメニューを料理家が徹底レビュー】

マッスルデリと筋肉食堂DELIの口コミは？

ここまで料理家としての筆者の感想をお伝えしてきましたが、味の好みは本当に人それぞれですよね。

SNSなどで他の利用者さんの声をリサーチしてみても、2社とも「おいしい！」という評価が多い一方で、好みの傾向がはっきりと分かれている印象です。

  いろんなメニューを楽しみたい人 「マッスルデリ派」
  ガツンとした肉肉しさが好きな人 「筋肉食堂派」

どちらもファンが多く、好みによって選ばれるサービスが違うと感じました。

マッスルデリと筋肉食堂DELIの使い勝手を比較

基本の注文操作などはどちらも簡単で変わりませんが、「容器」や「困った時のサポート」には少し違いがあります。

容器の大きさ・素材の違い

冷凍庫のスペースを確保するためにも、容器のサイズは要チェックです。
縦横のサイズ感はほぼ同じですが、厚みやパッケージの形状に特徴があります。

サービス	通常プラン	増量プラン
マッスルデリ	20×15×4.5cm	20×15×5cm
筋肉食堂DELI	20×15×3.5cm	20×20×4.5cm

実際に比べてみるとマッスルデリの方が大きく感じました。

マッスルデリは、フィルムでピタッとシールされています。
厚みが統一されているので、冷凍庫に入れた時に見た目がスッキリします。

筋肉食堂DELIは袋に入って真空パックされています。
メニューによっては少し大きさ・形状が異なります。

素材はどちらもプラスチック製なので、食べ終わった後は軽く洗って、自治体のルールに従ってプラごみとして分別する必要があります。

サポート体制の違い

宅配食を利用するうえで、困ったときの対応もチェックしておきたいポイントです。

まず共通点として、両社とも電話窓口はなく、問い合わせフォーム（メール）のみの対応です。

マッスルデリは、公式サイトにAIチャットがあり、よくある質問レベルの内容なら、キーワード検索で自分の知りたい情報にたどりつきやすいのが特徴です。

サポート体制のいちばんの違いは、マッスルデリは管理栄養士による栄養相談を受けられること。
定期的に開催される栄養セミナーにも無料で参加できるので、食事の知識を深めたい人には嬉しい特典です。

アレルギー対応の違い

アレルギーをお持ちの方にとっては、ここが一番重要なポイントですよね。
それぞれの対応方針と、実際に私が気になった注意点をお伝えします。

マッスルデリ
「おまかせメニュープラン」なら、アレルギーのある食材にチェックを入れるだけで自動的に除外して届けてくれます。
（※コンタミネーションについての記載は特にありませんでした）

筋肉食堂DELI
公式サイトのメニュー詳細、または商品ラベルを見て自分で判断するのが基本です。
また、公式サイトには以下のような注意書きがあります。

”商品ラベルに使用食材は記載しておりますが、全ての商品を同じ工場内で製造しておりますため、ラベルに含まれていない食材であっても、一部混入(コンタミネーション)が発生する可能性がございます。”
筋肉食堂DELIより引用

アレルギー表示で少し気になったこと

実際に私が筋肉食堂DELIを利用した際、少しまぎらわしい表示を見つけました。
※現在は改善されている可能性があります。

原材料名にはハンバーグの具材として「牛肉・豚肉」と書かれているのに、アレルギー表示欄（一括表示）を見ると、「豚肉」の記載が抜けていました。
豚肉は表示義務のない「推奨品目」であるため法律違反ではありませんが、パッと見の表示だけを信じると見落としてしまう可能性があります。

【結論】目的別に選ぶならどっち？

ここまで料金や味、使い勝手を比較してきましたが、最後に目的別にどちらが合っているかをまとめました。

  まずは安く・少量で試したい
　　マッスルデリ
5食プランから選べて、定期初回半額キャンペーンを使えば最安でスタートできます。

  麺類（パスタ）も楽しみたい
　　マッスルデリは、筋肉食堂DELIにはないパスタメニューなどが豊富。「お弁当感」に飽きやすい人におすすめです。

  糖質・脂質を徹底的におさえたい
　　筋肉食堂DELI の「ローカーボ」プランは、マッスルデリよりさらに糖質・脂質・カロリーが低め。
　　マッスルデリの「LOW CARB」プランは、糖質をおさえ、ほどよく脂質・カロリーも摂取できるプラン。

  とにかくタンパク質を大量に摂りたい
　　マッスルデリ（GAIN） 増量プラン（GAIN）なら、1食でタンパク質50g超え。
　　プロテインドリンク2杯分以上のタンパク質を食事で摂れます。

  長く続けてお得に利用したい
　　筋肉食堂DELI には会員ランク制度があるため、買えば買うほど割引率がアップ。
　　長く続けたい方にはおすすめです。

＼初回50％OFF！縛りなし／

＼レストランクオリティの味／

参考文献：ファンケルオンライン（玄米の糖質はどれくらい？？～玄米と白米の違いとは～）