ボディメイクやダイエット向けの宅配食って、なんだか味気ないイメージありませんか？
ちよ私は正直、“鶏むね肉とブロッコリー”みたいな食事を想像していました。
でも実際にマッスルデリの女性向けプラン（LEAN）を食べてみたところ、
結論は、
「予想以上においしい」。
上品で食べやすく、続けられそうだと感じるサービスでした。
どのメニューも栄養バランスがよく、玄米ご飯やパスタを食べることもできて、満足感も十分。
それでいて、1食あたり30g以上のたんぱく質をしっかりとれ、”栄養優先で味は我慢”というイメージを覆す食事でした。
ただし、なかには淡白さを感じるメニューもあり、味の好みは分かれるものもあるかもしれません。
ちよこの記事では、実食した全6食の実食レビュー実食レビューからサービスの使い勝手まで、
料理家目線で正直にレポートします。
28年間在宅フリーランスとして活動中。
一人暮らしと料理のプロ目線で、宅食サービスを本音レビューしています。
・飲食店での調理経験20年以上
・調理師・野菜ソムリエ・Nadiaアーティスト・食生活アドバイザー・介護食アドバイザー
・料理コンテスト受賞多数
・お酒とおいしいものが大好きなレシピライター
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マッスルデリの料金プランやコース内容を先に知りたい方は、こちらの記事で詳しく解説しています。
【完全ガイド】マッスルデリの料金・プラン・メニュー・口コミまとめ
マッスルデリはまずい？結論と理由
結論から言うと、また食べたいものもあって、おいしいと思ったものが多かったです。
味の方向性は上品でやさしい感じで、ボディメイク食の中でもかなり満足度が高いと感じました。
| おすすめ度（ボディメイク食として） | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.5） |
| おすすめ度（普通の食事として） | ⭐️⭐️⭐️☆☆（3.5） 健康志向の人ならおいしく続けられる |
| 総合評価 | ⭐️⭐️⭐️☆☆（3.5） |
| 味の満足度 | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ やさしい味つけで飽きにくい |
| 価格帯 | 高め（1食あたり約1,000円〜） |
| コスパ | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 高いが、ボディメイク食としては妥当 |
| 使いやすさ | 追加料金なしでメニュー選択可。 初回注文前から2回目以降の価格がわかりやすい |
ちよ玄米やパスタなど主食つきだったのがうれしいポイント。
「ボディメイク（ダイエット）食＝味気ない」というイメージが覆りました。
マッスルデリとは？どんな宅配食？
「マッスルデリ（Muscle Deli）」は、ボディメイクやダイエットをサポートする宅配食サービス。
豊富なたんぱく質に加え、脂質・糖質をバランスよくとれるメニューが特徴で、管理栄養士が監修しています。
（※）適度な糖質とは？
ダイエットというと「糖質オフ」のイメージがありますが、マッスルデリではカラダや脳を動かすエネルギー源として必要な糖質を、減らし過ぎず摂り過ぎず最適な量にコントロール。
ご飯やパスタなども取り入れながら、健康的に続けられる設計になっています。
しかも、ピザやパスタ、焼きそばなど、
ヘルシーなイメージのないメニューが多いのも特徴。
健康食＝味気ないというイメージを覆します。
| プラン名 | ターゲット | カロリー | たんぱく質 | 糖質 | 脂質 | 初回価格（1食あたり） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| LEAN（女性ダイエット用） | 脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性 | 350〜450kcal | 30g以上 | 35g以下 | 15g以下 | 約529円 （初回半額） |
| MAINTAIN（男性ダイエット用） | 適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型維持したい女性 | 450〜550kcal | 35g以上 | 55g以下 | 20g以下 | 約589円 （初回半額） |
| LOW CARB（低糖質ダイエット用） | 糖質を減らして早く体重を落としたい人 | 350kcal以上 | 20g以上 | 15g以下 | 制限なし | 約838円 |
| GAIN（増量用） | 筋肉を増やしたい人、マッチョを目指す人 | 550〜750kcal | 50g以上 | 75g以下 | 25g以下 | 約1,063円 |
マッスルデリのサービス内容の詳細や利用方法について詳しく知りたい方はこちら👇
【完全ガイド】マッスルデリの全プラン・料金・送料・メニューを徹底解説！
マッスルデリ初回5食セットの全貌【LEANプラン（女性用ダイエットプラン）】
ここからは、実際に届いた「LEANプラン（女性向けダイエットプラン）」の初回5食セットをご紹介します。
まずは、梱包の状態からレポートしていきます。
ちよ期間限定でプロテインピザが付いてきました！
ボディメイク食でピザが食べれるなんてワクワクしました。
届いたときの様子とサイズ感
注文から4日で到着しました。
箱ははシンプルで清潔感のある白。
5食セットなので、箱はそれほど大きくありません。
同じボディメイク系の宅配食の「筋肉食堂DELI」の箱と比べてみました。
ちよタブを切り替えると上から見た様子もチェックできます。
トレー自体は20cm×15cm×高さ4.5cmほどで、宅食の中ではやや大きめです。
下の写真は、他社サービス（筋肉食堂DELI・ナッシュ・三ツ星ファーム・デリピックス）との比較と、5食を積み上げた写真です。
ちよ冷凍庫に入りそうかどうかの目安になるとうれしいです。
他の宅配食サービスの容器と比べると、大きめで厚みもあります。
20Lの冷凍庫に入れると右半分がちょうどいっぱいになる感じ。
ちよ一人暮らし用の冷凍庫だと、10食まとめて入れるのは少し厳しそうな印象でした。
思ったよりも容器に厚みがあるので、冷凍スペースを確保しておいてよかったです。
ここからは、いよいよ気になる“味”についてレポートしていきます。
実際に食べてみて「おいしい！」と感じた順に、印象に残ったメニューから紹介していきます。
本記事のレビュー評価の基準（タップすると開きます）
本記事のレビューでは、以下の5つの視点からプロ料理家として本音で評価しています。
- 総合評価：味・量・満足感をふまえた全体バランス。リピートしたいかも含めて判断。
- 味の特徴：うまみ・塩気・香りなどの傾向。家庭向きか、外食風かもチェック。
- 食感：冷凍・冷蔵でも食感が活きているか。やわらかすぎないかもポイント。
- ボリューム：一人前として満足できる量か。主食を足す必要があるかも見る。
- 見た目：開けたときの彩りや第一印象。食欲がわく見た目かどうかを評価。
また、星評価は以下の基準でつけています。
- ★★★★★：文句なし！期待以上で自信を持っておすすめ
- ★★★★☆：非常に満足！多くの人におすすめ
- ★★★☆☆：満足！ニーズが合えば選択肢に
- ★★☆☆☆：やや不満
- ★☆☆☆☆：不満。おすすめできない
プロの視点＋一人暮らしでのリアルな使い勝手もあわせてレビューしています。
🥇1. チーズとトマトのタコミートセット
| 商品名 | チーズとトマトのタコミートセット（224g） |
|---|---|
| 副菜 | 玄米ご飯、ニラチャンプルー |
| 栄養情報（1食あたり） | エネルギー：379kcal たんぱく質：30.1g／脂質：14.9g／炭水化物：34.2g（糖質30.8g・食物繊維3.4g）／食塩相当量：2.3g |
| 総合的な味の評価 | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0） |
| 味の特徴（詳細） | タコミートというよりは崩したハンバーグのようで食べ応えあり |
| 食感 | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0） |
| 量・ボリューム | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0） |
| 見た目・彩り | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
タコミートはケチャップ感がやや強めながら、しっかりとした旨みと満足感がありました。
えびは小ぶりでもプリプリ、ニラもやわらかすぎず◎。
ブロッコリーはもう少し大きめでも良かったかなと思いましたが、全体のバランスはとてもよかったです。
玄米ご飯の自然な甘みもあり、400kcal以下でこの満足度は優秀。
ちよボディメイク食であることを忘れるほど、普通の宅配食としてもおいしい一皿でした。
🥈2. デミグラスハンバーグ＆チキンセット
ちよ右側の塩こしょうは味が薄かったわけではなく、大きさの目安として置いたものです
| 商品名 | デミグラスハンバーグ＆チキンセット（225g） |
|---|---|
| 副菜 | 玄米ご飯、2種豆とほうれん草の温サラダ |
| 栄養情報（1食あたり） | エネルギー：398kcal たんぱく質：30.3g／脂質：15.0g／炭水化物：37.2g（糖質33.2g・食物繊維4.0g）／食塩相当量：2.49g |
| 総合的な味の評価 | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
| 味の特徴（詳細） | 食感もよく、味の濃さもちょうどいいバランス |
| 食感 | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
| 量・ボリューム | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
| 見た目・彩り | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
副菜のトマトソースはサルサ風で、ほどよいピリ辛感がアクセントに。
ハンバーグはジューシーでソースにも深みがあり、満足度の高い一品でした。
豆の味つけがやや濃いめでしたが、全体として味のバランスは良好。
ちよ肉料理が2種類入っていて食べ応えがあり、ボディメイク食でもしっかり食事を楽しめます。
ただ、野菜好きの筆者としては、野菜の量がやや少なめに感じました。
🥉3. ジェノベーゼパスタセット
| 商品名 | ジェノベーゼパスタセット（245g） |
|---|---|
| 副菜 | 鶏肉のグリル、ブロッコリーサラダ |
| 栄養情報（1食あたり） | エネルギー：361kcal たんぱく質：30.6g／脂質：13.4g／炭水化物：34.4g（糖質29.5g・食物繊維4.9g）／食塩相当量：2.6g |
| 総合的な味の評価 | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
| 味の特徴（詳細） | グリルチキンらしさがしっかりとあり、パスタがうれしい一品 |
| 食感 | ⭐️⭐️⭐️☆☆（3.0） チキンはやや柔らかめ、パスタの食感は◎ |
| 量・ボリューム | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0） |
パスタがセットに入っているのがかなりうれしいポイント。
チキンは、大きめで香ばしさも感じられ、味つけもよかったのですが、もう少し弾力があってもいいかなと感じました。
ブロッコリーとにんじんの酸味のきいたサラダが全体を引き締めていて、味のバランスが取れています。
ちよバジルの香りと塩味のバランスが絶妙で、チキンをパスタにのせて食べてもおいしかったです。
4. 鶏肉豆腐ハンバーグセット
| 商品名 | 鶏肉豆腐ハンバーグセット（255g） |
|---|---|
| 副菜 | 玄米ご飯、鶏のジュレソースがけ |
| 栄養情報（1食あたり） | エネルギー：352kcal たんぱく質：30.1g／脂質：10.1g／炭水化物：37.3g（糖質33.2g・食物繊維4.1g）／食塩相当量：2.1g |
| 総合的な味の評価 | ⭐️⭐️⭐️☆☆（3.0） |
| 味の特徴（詳細） | ハンバーグ自体はおいしいが、全体的に淡白で“ダイエット中”感が強い |
| 食感 | ⭐️⭐️⭐️☆☆（3.0） 蒸し鶏と菜の花の食感がやや残念 |
| 量・ボリューム | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0） |
| 見た目・彩り | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
味や食感にもう少しメリハリがほしいと感じました。
でも、ブラックペッパーをかけると、味が引き締まっておいしくいただけました。
ハンバーグの下に菜の花の付け合わせにはイカが入っていて、意外性がありましたが、菜の花がペースト状で少し重たく感じました。
ちよ全体的にはヘルシー寄りで、しっかり食べたい時には少し物足りなさを感じるかもしれません。
ただ、胃腸が疲れている時にはおすすめです。
5. スパイシータンドリーチキンセット
| 商品名 | スパイシータンドリーチキンセット（205g） |
|---|---|
| 副菜 | 玄米ご飯、ほうれん草とベーコンの炒め物 |
| 栄養情報（1食あたり） | エネルギー：353kcal たんぱく質：33.0g／脂質：13.2g／炭水化物：30.8g（糖質25.7g・食物繊維5.1g）／食塩相当量：2.8g |
| 総合的な味の評価 | ⭐️⭐️⭐️⭐️☆（4.0） |
| 味の特徴（詳細） | タンドリーチキンはスパイシーで香り豊か。ご飯と一緒に食べると味のバランスがよく、満足度も高い。 |
| 食感 | ⭐️⭐️⭐️☆☆（3.0） やわらかめで食べやすいが、もう少し弾力がほしい |
| 量・ボリューム | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0） |
| 見た目・彩り | ⭐️⭐️⭐️☆☆（3.0）少し単調な印象 |
タンドリーチキンはしっかりスパイシーで風味がよく、ご飯との相性も抜群。
ただ、肉がやや薄く「切り落とし肉」っぽい印象で、食感に物足りなさがありました。
ほうれん草の副菜はやさしい味つけでおいしいものの、やわらかめに仕上がっていて好みが分かれそうです。
ちよ食感としては疲れた日など胃腸が弱っている時にはちょうどいいと感じました。
特別プレゼントのプロテインピザ
| 商品名 | スモークチキンと5種チーズのピザ |
|---|---|
| （406kcal） | |
| 栄養情報（1食あたり） | エネルギー：406kcal たんぱく質：30.8g／脂質：14.7g／炭水化物：42.5g（糖質30.1g・食物繊維12.4g）／食塩相当量：2.9g |
| 総合的な味の評価 | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0）普通にピザとしてかなりおいしい |
| 味の特徴（詳細） | スモークチキンの香ばしさと5種チーズのコクが絶妙。チーズもたっぷりで満足度が高い |
| 食感 | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0）生地は外サクッ・中モチっ |
| 量・ボリューム | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0） |
| 見た目・彩り | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（5.0）パプリカやピーマンの彩りがきれい |
扉を開けた瞬間にスモークの香りがふわっと広がり、食欲を刺激。
指定時間16分のところ、12分ほどでちょうどよく焼けました。
スモークチキンはしっとりジューシーで塩加減も絶妙。
生地はサクッとモチっとした食感で、かなりの完成度。
ピーマンとパプリカの甘みもよく、全体の味バランスが◎です。
ちよ約400kcalでたんぱく質30g以上なのにしっかり満足感。
筋肉食堂DELIよりチキンのクオリティが高く、「買ってでも食べたい」と思える一品でした。
定期初回半額！
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マッスルデリを続けられそう？5食を実食して感じた総評
実際に使ってみて感じたのは、味だけでなく“続けやすさ”のバランスがとても良いこと。
主食つきで手軽に食べられ、容器の扱いやすさや満足感もしっかりあります。
ここでは、マッスルデリを続けやすいと感じた理由をまとめました。
主食つきで便利
玄米ご飯やパスタ、焼きそばなどがセットになっていて、
ご飯を用意する手間がなく、適度な糖質をとれるのが魅力です。
忙しい日やトレーニング後でも、主食を用意しなくても完結します。
水分を逃さない容器
冷凍宅食では容器の構造によっては水分が飛びやすいものもありますが、
マッスルデリは食材の水分がしっかり保たれていて、パサつきが少ないのが印象的でした。
肉料理や玄米もふっくら仕上がり、レンジ後でも満足度の高い食感です。
ダイエットやボディメイク中にうれしいメニュー設計
ダイエット中やボディメイク中には避けがちなパスタや焼きそばなどの炭水化物メニューも登場。
しっかり食べたいときにも満足感があり、
「制限食＝味気ない」というイメージを覆してくれます。
ガッツリしすぎないボリューム感
ボリュームは十分なのに胃もたれせず、
やさしい味つけで無理なく続けられるバランス。
ちよ主食つきで栄養バランスも整っているので、
「おいしく食べながらボディメイクしたい人」にぴったり。
味の方向性もやさしく、無理なく続けられる印象でした。
料金やプランの仕組みを詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ👇
👉 【料金比較つき】マッスルデリのプラン・送料・口コミをやさしく解説
みんなはどう感じてる？マッスルデリ利用者の味に関する口コミまとめ
実際に利用した人たちの声を調べてみると、「味がしっかりしていておいしい」「満足感がある」といったポジティブな口コミが多く見られました。
一方で、過去には「加熱ムラ」や「魚メニューが苦手」といった声もありましたが、最近では改善されているようです。
ここでは、マッスルデリの“味”に関する口コミだけをピックアップして紹介します。
最近の投稿では「まずい」という口コミはほとんど見られず、
多くの人が「おいしい」「続けやすい」と評価していました。
特に肉料理やピザのようなメニューは満足度が高く、
“ボディメイク食なのにおいしい”というギャップに驚く声が多い印象です。
ちよ以前は「加熱ムラ」や「魚メニューのにおい」に関する声もありましたが、
現在は改善されているようで、ネガティブな意見はほとんど見かけませんでした。
マッスルデリが向いている人・向いていない人
実際に「LEANプラン」を試してみて感じたのは、
マッスルデリは味・ボリューム・手軽さのバランスがとても良く、
ストイックな制限食というより「無理なく続けられる健康食」という印象でした。
ただし、価格や味の方向性などから、人によって合う・合わないは分かれそうです。
ここでは、実体験をもとにどんな人におすすめできるかをまとめます。
| 向いている人 | 向いていない人 |
|---|---|
| おいしくボディメイクやダイエットを続けたい人 主食つきでしっかり食べながら栄養バランスを整えたい人 「制限食＝味気ない」と感じていた人 無理なくたんぱく質を摂りたい一人暮らしの人 | こってり・濃い味を好む人 主食は不要な人 新しい味の発見や刺激を求める人 有名シェフ監修などグルメ系宅配食が好きな人 |
まとめ｜パスタや焼きそばを食べられるのは高得点！
マッスルデリの宅配食は、ボディメイクやダイエットを意識しながらも、
「我慢せずにおいしく食べられる」よう工夫されているのが魅力でした。
中でも印象的だったのは、パスタや焼きそばといった炭水化物メニューを
上手に取り入れている点。
「減量中＝炭水化物NG」というイメージを覆す、バランス設計のうまさを感じます。
主食つきで満足感がありながらも、脂質や塩分はしっかりコントロール。
全体的にやさしい味つけで、毎日食べても飽きにくいと感じました。
価格は少し高めですが、おいしく続けられるボディメイク食としては十分に価値があります。
ちよ制限食っぽさのない宅食を探している人や
たんぱく質・脂質・糖質のバランスを意識した食事を手軽に続けたい人にぴったりです。
回数縛りもなく、自分のペースでスキップも簡単。
気になったら、まずは半額キャンペーンで試してみてくださいね。
当サイトからのお申し込みで定期初回半額！
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【この記事の情報について】
※掲載している情報は、記事執筆時点の内容にもとづいています。
※料金はすべて税込表示です。「1食あたり」の金額は、公式サイトを参考に筆者が計算し、小数点以下は切り上げで表記しています。
※味や量に関する感想は、筆者や利用者の個人的な感想であり、感じ方には個人差がありますので、参考としてご覧ください。
