糖質制限できる宅配弁当18社｜料理家が目的別におすすめを紹介

糖質制限したい時の食材選びって大変ですよね。

糖質制限できる宅配弁当を探してみると、最近は糖質基準を設けたサービスも増えていて、手軽に糖質制限を取り入れやすくなっています。

健康維持や軽めのダイエット向けのものもあれば、高たんぱく・低糖質のボディメイク向け、糖質をしっかり抑えた制限食タイプもあります。

糖質量やカロリー基準、価格帯もそれぞれ違うので、

「自分に合う糖質制限弁当ってどれなんだろう？」

と迷う方も多いと思います。

健康維持や軽めのダイエット向けのものもあれば、高タンパク・低糖質のボディメイク向け、糖質をしっかり抑えた制限食タイプもあり、「自分に合う糖質制限弁当ってどれなんだろう？」と迷う方も多いと思います。

この記事では、糖質制限できる宅配弁当18社をご紹介しながら、目的にあったおすすめのサービスを料理家の視点で紹介します。

糖質制限できる宅配弁当｜目的別に選びたい3つのタイプ

最近は、糖質基準を設けた宅配食サービスが多く、おいしく続けられるようになってきています。糖質の基準レベルもサービスやプランによって様々です。

1. 健康維持や軽めのダイエット向け（糖質30g基準）
糖質を意識しながらも、食事の満足感を大切にしたい方向け。味のバリエーションが豊富なサービスが多く、無理なく続けやすいのが特徴です。

2.　ボディメイクや体を引き締めたいダイエット（高タンパク・低糖質）
糖質を抑えながらタンパク質をしっかり摂りたい方向け。筋トレやボディメイクなど、体づくりに欠かせない食事管理の手間が省けます。

3.　しっかり糖質制限をして体調をよくしたい（糖質15g以下）
糖質をしっかり抑えたい方向け。糖質10〜15g以下を基準にした制限食タイプが多く、医師から糖質制限を勧められた方や、体調管理をしたい方に向いています。

【糖質制限弁当を食べるときのポイント】

✅ 宅配弁当の糖質基準はおかずのみの数値です。ごはんと一緒に食べる場合は、主食の糖質もトータルで意識してみてください。

✅ 主食の量を少なめにするか、低糖質ごはんと組み合わせるのもおすすめです。

糖質制限できる宅配弁当18社一覧 

まずは、当サイトで紹介している宅配食サービスのなかから、糖質基準を設けている18社をまとめました。

サービス名	カロリー基準	糖質基準	対象プラン
ライフミール	450以下	15／30g以下
まごころケア食	240±10％	15g以下	糖質制限食
ナッシュ（nosh）	×	30g以下
三ツ星ファーム	350kcal以下	25g以下	三ツ星基準メニュー
マッスルデリ	コース別に設定あり	15g以下	LOW CARB
スマート弁当（chocoDeli）	ー	10g前後
健康直球便	300kcal前後	10g以下	糖質・カロリー調整食
DELIPICKS	×	30g以下
宅配弁当Meals	350kcal以下	糖質25g以下
タイヘイ	200前後	17g以下	糖質少なめセット
ミールタイム	個別に対応可	個別に対応可
メディミール	300kcal以下	15g以下	糖質制限食
Dr.つるかめキッチン	240kcal前後	15g以下	糖質制限気づかい弁当
ウェルネスダイニング	240kcal（±10％）	15g以下	糖質＆カロリー制限気配り宅配食
食宅便		10g以下	低糖質セレクト
ミールラボ（MEAL LAB）	明記なし	炭水化物基準あり	LOW CARB
筋肉食堂DELI	平均269kcal	平均12.2g	LOW CARB
わんまいる	平均300kcal以下（※）	平均30g以下

糖質基準を設けているのは、主にお弁当タイプの宅配食です。

主菜と副菜を自由に組み合わせる「お惣菜タイプ」は、食べ方によって糖質量が変わりやすいため、明確な糖質基準を設けにくい傾向があります。

ただ、つくりおきのお惣菜タイプの「ツクリオ」では、現在「糖質オフプラン」の販売が検討されています。

健康維持・軽めのダイエットにおすすめの糖質制限弁当6選

ここでは、コンビニや外食中心の食生活を見直したい方や、無理なく糖質を意識した食事をしたい方におすすめの宅配弁当をご紹介します。

サービス名	ライフミール	ナッシュ	三ツ星ファーム	デリピックス	宅配弁当ミールズ	わんまいる（美食弁当）
カロリー基準	430kacl以下	設定なし	350kcal以下	設定なし	350kcal以下	平均300kcal以下（健幸ディナーは400kcal以下）
糖質基準	15／30g以下	30g以下	25g以下	30g以下	糖質25g以下	平均30g以下
初回割引	条件あり		14食限定	お試しセットもあり
2回目以降1食価格	約500円	620〜719円	711〜927円	760〜950円	約700〜928円	1,256円
おすすめの人	コストを抑えたい	塩分も抑えたい	カロリーも意識したい	野菜もしっかりとりたい	栄養バランスを重視したい	国産食材にこだわりたい
公式サイト	ライフミール	ナッシュ（nosh）	三ツ星ファーム	DELIPICKS	宅配弁当Meals	わんまいる健幸ディナー

この6社は、制限食タイプよりも基準がゆるいので、主食の量を調整しながら無理なく続けやすいのも特徴です。

コストを抑えて2段階の糖質基準から選べる「ライフミール」

ライフミールは、糖質15g以下・30g以下の2つの糖質基準でメニューを選べる、コスパ重視の宅配弁当です。

1食500円前後なので、取り入れやすい価格帯で続けやすいのが特徴です。
冷凍庫レンタルプランに申し込めば、初回は10食1,900円で始められます。

ボリュームはやや控えめですが、主食の量を調整しながら、無理なく糖質を意識した食生活を続けたい方に向いています。

サービス名	ライフミール
糖質基準	15g・30g
その他の栄養基準	塩分2.5g以下
管理栄養士監修	○
初回割	10食1,900円（1食190円）
2回目以降の1食価格	490円〜520円
送料	980円
メニュー数	100以上
解約・停止のしやすさ	電話が必要
注文回数の縛り	プランによりあり
詳細記事	ライフミールガイド

＼ 初回限定1食190円〜 ／

糖質30g以下・塩分も気になるなら「ナッシュ（nosh）」

ナッシュは、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下の栄養基準で統一された宅配弁当です。

メニュー数が常時100種類以上と豊富で、毎週新メニューが追加されるので、飽きずに続けやすいのが特徴です。 また、購入数に応じて1食あたりの価格が安くなる「nosh club」制度もあり、継続利用で最終的には1食499円まで安くなります。

サービス名	nosh（ナッシュ）
糖質基準	30g以下
その他の栄養基準	塩分2.5g以下
管理栄養士監修	○
初回割	520円（8食プラン）
2回目以降の1食価格	620〜719円（食数による）（継続で最低価格499円）
送料	1,023〜1,992円
メニュー数	100以上
解約・停止のしやすさ	Web・アプリで完結
注文回数の縛り	なし
詳細記事	ナッシュレビュー

糖質25g以下・カロリー基準あり「三ツ星ファーム」

三ツ星ファームは、「おいしくて体にいいものを」コンセプトにした宅配弁当です。ミシュラン1つ星を獲得した和食店「鈴なり」の店主が監修していて、味にこだわったメニューがそろっています。

また、一部メニューを除き、「350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上」の独自基準を設けているのも特徴です。

サービス名	三ツ星ファーム
糖質基準	25g以下
その他の栄養基準	たんぱく質15g以上、350kcal以下
管理栄養士監修	○
初回割	1食467円（初回14食）
2回目以降の1食価格	711〜927円
送料	990円（沖縄・北海道：2,500円）14食コース、21食コースは初回は送料無料
メニュー数	160以上
解約・停止のしやすさ	電話が必要なプランあり
注文回数の縛り	縛りあるプランもあり
詳細記事	三ツ星ファームレビュー

＼ 初回割引キャンペーンあり！ ／

糖質30g以下・野菜もしっかりとれる「デリピックス」

デリピックスは、フレンチ出身シェフ監修のレストランクオリティを自宅で楽しめる宅配弁当です。

味のクオリティにこだわりながらも、糖質30g以下・たんぱく質15g以上を基準としていて、野菜をしっかりとれるメニューが多いのも特徴です。

「糖質は気になるけれど、食事の満足感も大切にしたい」という方にも取り入れやすいサービスです。

サービス名	デリピックス（DELIPICKS）
糖質基準	30g以下
その他の栄養基準	タンパク質15g以上、1食分の野菜（約120g）
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	お試しセット5食＋ご飯1食つき：3,218円（1食581円） 初回割：2,300円オフ
2回目以降の1食価格	購入金額によって割引（最大20％オフ） 760〜950円
送料	1,089〜1,386円 お試しセットは送料無料
メニュー数	100以上
解約・停止のしやすさ	Webで完結
注文回数の縛り	なし
詳細記事	デリピックスレビュー

＼初回2,300円OFF！／

糖質25g以下で8つの栄養基準がある「宅配弁当Meals（ミールズ）」

宅配弁当Meals（ミールズ）は、レシピ動画サービス「DELISH KITCHEN」が手がける宅配弁当サービスです。

糖質25g以下に加え、カロリー・塩分・脂質など8つの栄養基準を設けているのが特徴で、糖質だけでなく栄養バランス全体を意識したい方に向いています。

サービス名	宅配弁当Meals
糖質基準	糖質25g以下
その他の栄養基準	350kcal以下、たんぱく質20g以上、脂質10〜20g、食塩相当量2.5g以下、野菜120g以上、品目16以上
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	おまかせ10食5,990円（1食約599円）
2回目以降の1食価格	697円（28食）〜928円（7食）
送料	990円〜
メニュー数	主菜50以上副菜100以上
解約・停止のしやすさ	Webで完結
注文回数の縛り	なし
詳細記事	Meals（ミールズ）レビュー

＼ 当サイトからのお申し込みで最大5,600円オフ！／

糖質30g以下・国産食材にこだわり「わんまいる美食弁当」

わんまいる 美食弁当は、国産食材や無添加にこだわった宅配弁当です。素材の味を活かした家庭的な味付けで、シンプルな食事を続けたい方にも向いています。

どちらも糖質は平均30g以下に抑えられているため、健康維持を意識しながら無理なく続けやすいサービスです。

サービス名	わんまいる（美食弁当）
糖質（平均）	30g以下
その他の栄養	カロリー300kcal以下、たんぱく質15g以上、脂質20g以下、塩分2.5g未満
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	500円オフで5食5,780円（1食1,156円）
2回目以降の1食価格	1食あたり1,256円）
送料	1,080円（北海道、沖縄県2,645円）
メニュー数	約40
解約・停止のしやすさ	電話連絡
注文回数の縛り	なし
詳細記事	わんまいるガイド

＼ 初回限定！500円OFF ／

高タンパク・低糖質で、ボディメイクにおすすめの糖質制限弁当3選

ここからは、本格的なダイエットやボディメイクなど、しっかり体づくりをしたい方におすすめの宅配弁当をご紹介します。

サービス名	マッスルデリ	筋肉食堂DELI	MEALLAB
プラン名	LOW CARB	ローカーボ	LOW CARB
カロリー	350kcal以上	269kcal	約467kcal
タンパク質	20g以上	31.8g	約34.2g
糖質	15g以下	12.2g	約6.4g（炭水化物）
脂質	制限なし	10.6g	約33.8g
初回割引	⚪︎	⚪︎	×
2回目以降の1食価格	約900円〜	約1,000円〜	約800〜950円
特徴	麺類や丼を選べる	レストランの味を自宅で楽しめる	ケトジェニックにも対応した低炭水化物設計
公式サイト	マッスルデリ	筋肉食堂DELI	MEALLAB

麺類や丼も選べる「マッスルデリ」

マッスルデリのLOW CARBプランは、糖質15g以下・たんぱく質20g以上の設計で、ボディメイク中の食事管理をサポートしてくれます。

サービス名	マッスルデリ
対象プラン	LOW CARB
糖質基準	15g以下
タンパク質	20g以上
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	25％OFF
2回目以降の1食価格	約1,000円
送料	5食：1,100円（税込）10食：1,320円15食：1,320円※北海道、沖縄県は1,430円～
メニュー数	16
解約・停止のしやすさ	Webで完結
注文回数の縛り	継続割プランは縛りあり
詳細記事	マッスルデリレビュー

＼ 定期初回25％OFF！／

有名アスリートも通うお店の味「筋肉食堂DELI」

筋肉食堂DELIは、有名アスリートも通う「筋肉食堂」の味を自宅で楽しめる宅配弁当です。定番のベーシックコースも一般的な食事より糖質は控えめですが、しっかり糖質制限をしたい方には「ローカーボコース」が向いています。

サービス名	筋肉食堂DELI
対象プラン	ローカーボ
糖質	12.2g
タンパク質	31.8g
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	3,240円OFF
2回目以降の1食価格	約1,000円
送料	1,640〜4,180円
メニュー数	18
解約・停止のしやすさ	Webで完結
注文回数の縛り	基本なし
詳細記事	筋肉食堂DELIレビュー

＼ 本ページからお申し込みで初回3,240円OFF ／

ケトジェニックにも対応「MEALLAB（ミールラボ）」

ミールラボは、ダイエットやボディメイクに欠かせないPFCバランスを重視した宅配弁当サービスです。

栄養基準は公式には公表されていませんが、公式サイトのメニューをもとに平均値を算出すると、炭水化物約6.4g・たんぱく質約34.2gと、糖質をかなり抑えた設計になっています。

PFCバランスとは？

三大栄養素である「たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）」のバランスのことです。
ダイエットやボディメイクでは、カロリーだけでなく、PFCバランスを意識しながら食事管理する方法がよく取り入れられています。

サービス名	MEALLAB（ミールラボ）
対象プラン	LOW CARB
糖質	約6.4g（炭水化物）
タンパク質	約34.2g
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	なし
2回目以降の1食価格	954円
送料	1300〜4600円（地域・セット数による）
メニュー数	7
解約・停止のしやすさ	Webで完結
注文回数の縛り	なし

しっかり抑えたい方におすすめの糖質制限弁当4選

ここからは、糖質をしっかり抑えた制限食タイプの宅配弁当をご紹介します。どのサービスも糖質10〜15g以下に設計されていて、体調管理や健康診断の数値が気になる方に向いています。

サービス名	健康直球便	メディミール	ウェルネスダイニング	食宅便
プラン名	糖質・カロリー調整食	糖質制限食	糖質＆カロリー制限気配り宅配食	低糖質セレクト
カロリー基準	300kcal前後	300kcal以下	240kcal（±10％）	301kcal
糖質基準	10g以下	15g以下	15g以下	10g以下
初回割引	×	送料無料	初回送料無料（お試しあり）	なし
2回目以降1食価格	約700円	約700円	約700〜750円	約740円
特徴	1食250g以上のボリューム	管理栄養士に相談でき個別対応も可能	管理栄養士に相談できる	日清グループで安定の味
公式サイト	健康直球便	メディミール	ウェルネスダイニング	食宅便

250g以上のボリューム「健康直球便」

健康直球便は、糖質・カロリーを抑えながらも1食250g以上のボリュームがうれしい宅配弁当です。
また、配送スピードが早いのも特徴で、平日の午前8時までの注文なら、当日発送してくれます（土日祝日はお休み）。

定期便ではないので、必要なときだけ注文できるのも特徴です。

サービス名	健康直球便
サービスの特徴	250g以上
対象プラン	糖質・カロリー調整食
糖質基準	10g以下
カロリー基準	300kcal前後
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	なし
2回目以降の1食価格	約700円
送料	沖縄以外送料無料
メニュー数	20
解約・停止のしやすさ	都度購入なので手続き不要

＼ 都度購入なので解約手続き不要！ ／

管理栄養士に相談・個別対応可「メディミール」

メディミールは、アレルギーや服薬中などで、食材に制限がある方にも個別対応してくれる宅配弁当サービスです。 管理栄養士に直接相談しながら利用できるため、既製品では対応が難しい方にも向いています。 

サービス名	メディミール
サービスの特徴	アレルギーや薬の関係で制限があっても個別対応可能
対象プラン	糖質制限食
糖質基準	15g以下
カロリー基準	300kcal以下
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	送料無料
2回目以降の1食価格	約670〜750円
送料	送料無料
メニュー数	約50以上
解約・停止のしやすさ	電話
注文回数の縛り	なし

＼ 初回送料無料！ ／

カロリーも抑えられる「ウェルネスダイニング」

ウェルネスダイニングは、4社の中でもカロリーが低めに設計された宅配弁当です。

糖質だけでなくカロリーもしっかり管理したい方や、健康管理のために食事制限を続けたい方に向いています。

サービス名	ウェルネスダイニング
サービスの特徴	管理栄養士に相談できる
対象プラン	糖質＆カロリー制限気配り宅配食
糖質基準	15g以下
カロリー基準	240kcal（±10％）
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	初回送料無料（お試しあり）
2回目以降の1食価格	約700〜750円
送料	定期無料（7食は440円、北海道沖縄935円）
メニュー数	約100
解約・停止のしやすさ	電話・メール
注文回数の縛り	なし
詳細記事	ウェルネスダイニングガイド

＼送料無料でお試しあり！／

日清グループで安定の味「食卓便」

食宅便は、日清グループが手がける宅配弁当サービスです。 大手食品メーカーならではの安定した味と品質で、安心感があります。

サービス名	食宅便
サービスの特徴	日清グループで安定の味
対象プラン	低糖質セレクト
糖質基準	10g以下
カロリー基準	301kcal
管理栄養士監修	⚪︎
初回割	なし
2回目以降の1食価格	約740円
送料	940円
メニュー数	35
解約・停止のしやすさ	電話
注文回数の縛り	なし
詳細記事	食卓便ガイド

食宅便は、だいぶ前に食べたことがありますが、主菜も副菜も安定しておいしかった印象です。

特別に華やかな味ではないものの、毎日続けやすい落ち着いた味付けで、日清グループが長年培ってきた病院食のノウハウが生かされていると感じました。

＼ 月替わりのメニューで飽きにくい！ ／

自分に合った糖質制限弁当を見つけよう

糖質制限は、毎回糖質量を確認したり、栄養バランスを考えたりと、自炊で続けるのは意外と大変です。

宅配弁当を利用すれば、食事づくりや献立を考える手間を減らしながら、手軽に糖質制限を続けられます。

糖質制限向けの宅配弁当には、軽めのダイエット向けのものや、本格的なボディメイク向け、体調管理向けのものなど、目的に合わせたサービスやプランがあります。

自分の目的やライフスタイルに合ったサービスを選ぶことで、無理なく続けやすくなるのも宅配弁当の魅力です。

今回ご紹介したサービスを参考に、あなたにぴったりの糖質制限弁当を見つけてみてください。