【2026年】筋肉食堂DELIとは？料金・特徴・口コミをまとめて解説

筋肉食堂DELIってマッチョな人向け…？

って思っていませんか？

実は

「糖質オフでキレイにダイエットしたい方」
「忙しくても手軽にたんぱく質を摂りたい方」

にもぴったりの、高たんぱく＆ヘルシーな宅食サービスなんです。

この記事では、

・筋肉食堂DELIの特徴や料金、メニュー構成
・コース内容と栄養成分
・実際の利用者の口コミや評判
・他社との比較（マッスルデリとの違いも）
・新サイトへの移行で変わった点や、注意すべきポイント

などを、料理家の視点も交えて徹底解説しています。

「味は？ボリュームは？高くない？」

と迷っている方も、この記事を読めば自分に合うかがわかります！

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まずは、筋肉食堂DELIの感想が気になる方はこちらの記事からご覧ください。

筋肉食堂デリとは？サービス概要

サービス基本情報

運営会社情報 

筋肉食堂デリは、株式会社TANPAC（タンパック）が運営する冷凍弁当の宅配サービスです。

2015年に高たんぱくグリルダイニング「筋肉食堂」を設立し、現在東京都内に3店舗（六本木店・渋谷宮下パーク店・銀座店）を展開。

2022年には筋肉食堂DELIをスタートしました。

レストランも筋肉食堂DELIも著名なアスリートや健康志向の高い層からも支持を集めています。

筋肉食堂デリならではの特徴

 1. 実店舗で人気のレストラン品質の味 

筋肉食堂デリの最大の特徴は、年間26万人が訪れる人気レストランの味を冷凍で再現していることです。一般的な宅食サービスとは異なり、実際に営業している店舗で提供される料理のクオリティをそのまま自宅で楽しめます。

2. 目的別の栄養設計

ダイエット・筋トレ・バルクアップといった明確な目的に特化したコース設定が特徴です。管理栄養士監修のもと、それぞれの目標に最適化された栄養バランスで設計されています。

3. 圧倒的な高タンパク量 

一般的な宅食サービスの2-3倍にあたる平均30g以上のたんぱく質を含有（バルクアップコースでは42.3g）。
本格的なボディメイクに必要なタンパク質量を手軽に摂取できます。

筋肉食堂DELIの料金プラン・コース詳細

筋肉食堂DELIでは、目的やライフスタイルに応じて選べる3つのコースが用意されています。

どのコースも定期購入なら、2回目は通常価格の13〜17％OFFで購入できます。

いずれも高たんぱく・低糖質・低脂質の栄養設計で、ダイエットやボディメイク、日々の健康維持をしっかりサポート。

ここでは各コースの特徴を分かりやすくご紹介します。

ローカーボコース

糖質を控えて、健康的にダイエットしたい方におすすめのコースです。

1食あたりのカロリーは約269kcal、糖質は平均12.2gと控えめながら、たんぱく質は平均31.8gとしっかり確保。

筋肉量をキープしながら体脂肪を減らせるため、リバウンドしにくいダイエットを目指す方にぴったりです。

ローカーボコースの価格

食数	通常価格（税込）	定期購入（税込） 通常の13％OFF
7食	9,167円	7,333円
14食	17,955円	14,364円
21食	26,082円	20,866円

ローカーボコースのPFCバランス例

ローカーボコースのPFC（1食の平均値）
総カロリー 269.0 kcal	タンパク質 31.8 g	脂質 10.6 g	糖質 12.2 g	食物繊維 4.3 g

※PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の三大栄養素のバランスを指します。
筋肉食堂DELIでは、このPFCバランスを意識したメニュー設計になっており、ダイエットや体づくりをサポートしてくれます。

ベーシックコース

糖質を適度に控えつつ、しっかりバランスよく食べたい方向けのスタンダードなコースです。
「高たんぱく＋玄米＋おかず3品」の組み合わせで、毎日の食事を手軽に整えられるのが魅力。

忙しい日でも“これを食べておけばOK”という安心感があり、健康意識が高まりはじめた方にもおすすめです。
体調管理をラクにしたい方、仕事やトレーニングのパフォーマンスを支えたい方にぴったりです。

ベーシックコースの価格

食数	通常価格	定期価格 通常の15％OFF
7食	9,450円	7,560円
14食	18,522円	14,818円
21食	26,933円	21,546円

ベーシックコースのPFCバランス

ベーシックコースのPFC（1食の平均値）
総カロリー 391.7 kcal	タンパク質 33.0 g	脂質 12.4 g	糖質 36.3 g	食物繊維 4.3

※PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の三大栄養素のバランスを指します。
筋肉食堂DELIでは、このPFCバランスを意識したメニュー設計になっており、ダイエットや体づくりをサポートしてくれます。

バルクアップコース

「たんぱく質をしっかり摂って、筋肉をつけたい」
筋トレに本気で取り組む人のための、高栄養・高ボリューム設計のコースです。

バルクアップコースは、エネルギー源となる白米と高タンパクなおかず2品を組み合わせた構成で、1食あたり約42gのたんぱく質を手軽に摂取できます。

増量期・トレーニング強化期をサポートしてくれる、まさに“筋肉飯”。

バルクアップコースの価格

食数	通常価格	定期価格 通常の17％OFF
7食	12,947円	10,357円
14食	25,515円	20,412円
21食	37,422円	29,938円

バルクアップコースのPFCバランス

バルクアップコースのPFC（1食の平均値）
総カロリー 554.9 kcal	タンパク質 42.3 g	脂質 15.7 g	糖質 60.4 g	食物繊維 6.7 g

※PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の三大栄養素のバランスを指します。
筋肉食堂DELIでは、このPFCバランスを意識したメニュー設計になっており、ダイエットや体づくりをサポートしてくれます。

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その他のコース（目的別に選べるラインナップ）

筋肉食堂DELIには、ローカーボ、ベーシック、バルクアップコース以外にも、目的に応じて選べる複数のコースが用意されています。
ここではその他のコースを簡単にご紹介します。

メガバルクコース（短期で筋肉を増やしたい人向け）

1食あたりタンパク質70g以上という、非常に高タンパクな設計が特徴のコースです。
脂質を抑えつつ効率よく栄養補給できるため、トレーニング強化期や増量期に適しています。

7食セット：10,420円（税込11,254円）

スーパーストイックコース（ダイエット・減量向け）

1食250kcal以下に抑えられた、低カロリー設計のコースです。
高タンパクでありながらカロリーを抑えられるため、減量期や食事制限中の方に向いています。

5食セット：4,400円（税込4,840円）

ZENBパスタコース（健康志向・ライト層向け）

低GIのパスタを使用したコースで、血糖値の上昇を抑えながら食事を楽しめるのが特徴です。
タンパク質も一定量含まれており、無理なく食生活を整えたい方に適しています。

6食セット（3種×各2個ずつ）：5,800円（税込6,264円）

プロテインドーナツ（間食・補助用）

焼きドーナツでタンパク質を補える商品も用意されています。
食事というよりは、トレーニングの合間や間食として活用しそうです。

6個セット（3種×各2個ずつ）：2,310円（税込2,541円）

基本の3コースのメニュー内容を詳しく紹介

筋肉食堂デリのメニューは、全部で84種類以上。

どれも栄養管理された食事とは思えないおいしさと満足感が人気のポイントです。

ここでは各コースのメニュー例を見てみましょう。

ローカーボコース

ローカーボコースは、糖質を控えつつ、たんぱく質と満足感をしっかり確保したメニュー構成が魅力。

ダイエット中でも“我慢しない食事”が叶います。

・メインは蒸し鶏が多めですが、鶏もも肉・魚・豆腐ハンバーグなど高たんぱく素材もあり
・魚は少なめ
・アジアン風・台湾風・グラタン風・スープカレーなど、ヘルシーでも飽きないアレンジ豊富
・ねぎダレ・トマトナッツソース・味噌だれなど、低糖質ながらも変化のある味付け
・見た目や味付けに工夫があり、糖質制限中でも食事が楽しみになるラインナップ

全体的に「飽きのこないバリエーション」が意識されていて、本格的な糖質制限中でも続けやすいラインナップです。

ベーシックコース

筋肉食堂デリのベーシックコースは、鶏もも肉を中心とした食べごたえのあるメニュー構成が特徴。高たんぱくで栄養バランスが良く、健康を意識しながらも「しっかり食べたい」人向けのラインナップです。

・鶏もも肉を主役にしたメニューが多数
・チーズ・ナッツ・トマト・スパイスなど、バリエーション豊かなソース使い
・ハンバーグやタンドリーチキンなど、満足感ある肉料理も揃っている
・和・洋・アジアンと多国籍な味わいが楽しめる
・玄米を使用しており、主食も含めてヘルシーかつ満腹感あり

実際にデミグラスハンバーグを食べましたが、見た目も味もダイエット食とは思えない仕上がりでした！

ベーシックコースの実食レビュー記事はこちら。
【実食レポ】筋肉食堂DELIはまずい？おすすめ&残念なメニューを料理家が徹底レビュー

【実食レポ】マッスルデリはまずい？料理家が味と口コミを正直レビュー

バルクアップコース

バルクアップコースは、とにかく食べごたえとごはんとの相性にこだわった構成です。

しっかり食べて、しっかり鍛えるための高たんぱくごはん。

トレーニングの成果をきっちり食事で支えたい人にピッタリです。

・味つけは濃厚トマトソース・タンドリー・黒ごまナッツ・シャリアピン・ラー油・カレー風味など、ごはんが進む系が多め
・スタミナ・香味・スパイシー・甘辛のバリエーションで、増量期でも食べ飽きしにくいラインナップ
・副菜も高エネルギーな食材（チーズ・揚げ野菜・豆・根菜）を活用し、しっかりカロリーを確保
・「体を大きくしたい人」のためのメニュー設計で、筋力アップやトレーニング期の栄養補給に最適

それぞれのコースには、「おいしく食べながら、理想のカラダづくりをサポートする」工夫が詰まっています。

気になるコースがあれば、まずは自分の目的や好みに合わせて選んでみるのがおすすめです。

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筋肉食堂デリの口コミ・評判を徹底調査

実際に筋肉食堂デリを利用した方の口コミを、X（旧Twitter）やAmazonレビューから集めました。

良い点・気になる点の両方をしっかりチェックしてみましょう。

良い口コミ・評判

魚メニューもおいしい！

魚の臭みが気になる人にも安心して食べられるという声がありました。魚料理の品質も高評価です。

バルクアップコースのパスタも高評価

高たんぱくパスタも「おいしくてパサつかない」との声。トレーニーにも満足感の高い一品。

カロリー計算がラクで手軽にたんぱく質がとれる！

たんぱく質管理・カロリー計算が楽になる点は、本当にうれしいポイントです。

悪い口コミ・評判

「ちょっと高い」という声も

品質や味には満足でも、価格の高さがネックになっている声が一定数あります。

飽きやすい・バリエーション不足

豊富なメニューとはいえ、好みによっては飽きると感じる人もいるようです。

調理のムラを感じたという意見も

口コミまとめ

筋肉食堂DELIは「味・栄養バランス・手軽さ」に高評価が多く、特にたんぱく質の摂取を意識している人にとっては強い味方になっている印象です。

一方で、「価格の高さ」「飽きやすさ」「温めムラ」といった気になる声も見られます。

とはいえ、全体として、ダイエット・筋トレ・栄養管理を意識している方には十分に選ぶ価値ありという印象です。

筋トレ向き宅食を徹底比較！筋肉食堂DELIとマッスルデリの違いとは？

筋トレをしている方や、体づくりを意識している方に人気の宅配食として、筋肉食堂DELIとよく比較されるのが「マッスルデリ」。

どちらも高たんぱく・PFCバランスに優れた冷凍弁当サービスで、筋トレやダイエットをサポートする食事設計が特徴です。

どちらも似たコンセプトを持っていますが、 味の傾向や継続利用のしやすさ、送料や都度購入の有無など、細かな仕様には違いがあります。以下に主な比較ポイントをまとめました。

比較項目	筋肉食堂DELI	マッスルデリ
特徴・コンセプト	高タンパク・低糖質・レストラン品質	管理栄養士監修・目的別設計
プラン構成	ローカーボ／ベーシック／バルクアップ	女性・男性ダイエット／増量／低糖質
メニュー数	84以上	50以上
メニュー選択
初回価格	832〜1,264円	529円〜／食
2回目以降価格	994〜1,480円	約900円〜
都度購入
送料	1,640円〜（地域差あり）	1,100円〜（地域差あり）
注意点	北海道・沖縄の送料が高い	定期継続割は早期解約で違約金あり
公式サイト	筋肉食堂DELI公式サイト	マッスルデリ　公式サイト

マッスルデリも目的別に選べておいしいですが、

筋肉食堂DELIは「体づくり × レストランの味」を日常的に楽しめる点が特徴。

無理なく継続しやすい高たんぱく宅食として、多くの方に支持されています。

筋肉食堂DELIの申し込み・変更・解約方法まとめ

注文や解約って、面倒だとそれだけで使う気がなくなったりしますよね。

ここでは、筋肉食堂DELIの注文方法や支払い、解約の流れをサクッとまとめました。
始める前に、チェックしておくと安心です！

注文方法（支払い方法・送料についても解説）

支払い方法

利用できる決済方法は以下の3つです：

• クレジットカード（Visa／Mastercard／JCB／American Express）
• Amazon Pay
• 後払い（コンビニ・郵便局・銀行）

送料について

筋肉食堂DELIの送料は1,640円からで、食数、地域によって異なります。
以下の地域によってはかなり高額になってしまうので、事前に送料表を参考にしてくださいね。

地域	都道府県	7食（80cm以下）	14食（100cm以下）	21食（120cm以下）
北海道	北海道	¥2,080	¥2,140	¥2,200
北東北	青森、岩手、秋田	¥1,790	¥1,850	¥1,920
南東北	宮城、山形、福島	¥1,640	¥1,780	¥1,840
関東	茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨	¥1,640	¥1,780	¥1,840
信越	新潟、長野	¥1,640	¥1,780	¥1,840
北陸	富山、石川、福井	¥1,640	¥1,780	¥1,840
中部	岐阜、静岡、愛知、三重	¥1,640	¥1,780	¥1,840
関西	滋賀、京都、大阪、兵庫、奈良、和歌山	¥1,790	¥1,850	¥1,920
中国	鳥取、島根、岡山、広島、山口	¥1,900	¥1,970	¥2,030
四国	徳島、香川、愛媛、高知	¥1,900	¥1,970	¥2,030
九州	福岡、佐賀、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島	¥2,040	¥2,140	¥2,200
沖縄	沖縄	¥3,190	¥3,900	¥4,180

配送不可地域

伊豆諸島（※大島・八丈島を除く）、小笠原諸島（小笠原村）、その他クール便非対応の一部離島には配送できません。

スキップ方法

筋肉食堂DELIでは、「今週は受け取れなさそう…」というときに、スキップが可能です。
マイページから、以下の手順で、次回分のお届けを簡単にお休みできます。

1. マイページにログイン
2. 「配送情報」を開く
3. 「変更する」を選択
4. 「次回配送のスキップ」をタップして完了！

スキップの注意点

1. スキップの締切は次回配送予定日の6日前まで。
　余裕をもって7〜8日前までにスキップ設定しておくのがおすすめです。

2. 一度スキップを実行すると、次回の配送が完了するまで再度スキップ操作を行うことはできません。
　1回以上配送を止めたい場合は「停止」がおすすめです。

解約方法

筋肉食堂DELIの定期購入を解約したい場合は、マイページより「停止」ステータスへ変更します。
筋肉食堂DELIでは、「停止」＝「解約」の扱いとなります。
手続きは、次回配送予定日の7日前まで。

解約前にチェックしておきたい2つの注意点

1. 筋肉食堂DELIでは「停止」＝「解約」
　再開はマイページから可能。

2. 解約手続きは、次回の配送予定日の7日前までに手続きをする。
 7日前を過ぎると、次回分の発送が確定してしまいます。
 間に合わなかった場合、次々回分からの解約になります。

よくある質問（FAQ）

単品（1回だけ）の購入はできますか？

定期コースのみの取り扱いとなっており、都度購入（単品注文）はできません。

コースや食数は途中で変更できますか？

コースの変更はマイページより変更が可能です。

最低購入回数はありますか？

 基本的に購入回数の縛りはありません。

支払い方法を変更したいのですが？

マイページの「定期便情報」→「お支払い情報」→「変更する」から手続きしてください。

アレルギー対応はしていますか？

商品ラベルには使用食材をすべて記載していますが、すべてのメニューは同一の工場で製造されています。
そのため、表示されていない食材の微量混入（コンタミネーション）の可能性があります。

重度のアレルギーがある方は、ご利用前にかかりつけの医師へ相談することをおすすめします。

コース内でメニューを選ぶことはできますか？

「おまかせコース」では、筋肉食堂DELIがおすすめなメニューが届くため、自分で選べません。
「選べるコース」では、好きなメニューを自分で選べます。

まとめ：筋肉食堂DELIはこんな人におすすめ

ここまで筋肉食堂DELIの特徴や使い方を詳しくご紹介してきました。
最後に、「どんな人におすすめか」「どんな人は慎重に検討すべきか」をまとめておきます。

申し込む前の最終チェックとして、参考にしてみてください。

筋肉食堂DELIをおすすめしたい人

1. 本格的な味を求める方
   レストラン品質の美味しさを自宅で楽しみたい方に最適です。
   高たんぱく食＝味気ないというイメージを覆す、しっかりとした美味しさが魅力です。
   
2. 筋トレやダイエットを継続している方
   目的別にコースが選べるので、効果的なボディメイクをサポートしてくれます。
   特にたんぱく質の摂取量を意識している方におすすめです。
   
3. 忙しくて食事作りに時間をかけられない方
   レンジで温めるだけで、栄養バランスの整った食事がすぐに用意できます。
   
4. 栄養管理を徹底したい方
   管理栄養士監修メニューにより、正確な栄養価に基づいた食生活を手軽に実現できます。

筋肉食堂DELIをおすすめできない人

1. 価格を重視する方
   1食あたり約1,000円〜1,500円ほどの価格帯なので、毎日のコストが気になる方にはやや高めに感じられるかもしれません。
   
2. 味の良さを優先したい方
   筋肉食堂DELIは、味付け自体はしっかりしていて満足感がありますが、 一部メニューでは鶏肉のにおいが気になる場合もあります。
   食材の風味に敏感な方や「おいしさで続けたい」という方には、別の宅配食の方が合うかもしれません。
   
3. 単発での利用を希望する方
   基本は定期購入のため、「1回だけ試したい」という方には少しハードルがあるかもしれません。
   
4. 食品表示や原材料を細かくチェックしたい方
   実際に届いた商品の原材料表記には、やや気になる点が見られたものもありました。

味・食品表示のレビューが気になる方は以下の記事を参考にしてください。
▶︎　【実食レポ】筋肉食堂DELIはまずい？おすすめ&残念なメニューを料理家が徹底レビュー

筋肉食堂DELIはボリューム・味ともにしっかり

筋肉食堂DELIは、味付けがしっかりしていてボリュームもあり、
「高たんぱくの食事を手軽に続けたい」という方に向いているサービスです。

ただし、鶏肉のにおいが気になるメニューがあったり、
原材料表示で気になる点があったり、好みが分かれやすい部分もありました。

価格は高めですが、玄米つきで栄養バランスが整い、タンパク質もしっかり摂れる宅配食です。
食事を組み合わせて体づくりを本気でやりたい方には十分な価値があります。

回数の縛りはないので、まずは初回割引を活用するのがおすすめです。
スキップは1回までですが、停止機能を使えば他のサービスと比べることもできます。
「続けるかどうか」は食べてから決めればいいので、気軽に試してみてくださいね。

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実食レビューはこちら。

※キャンペーンの最新情報は、公式サイトをご確認ください。

「リーズナブルでゆるめのダイエットをしたい」という方には、こんな宅配食も人気です👇